loader

Hlavní

Akné

Akné: Jak vyléčit akné

Vědci ve skutečnosti nezjistili přímý vztah mezi jídlem a výskytem akné, stále však mezi lidmi panuje názor „vy jste to, co jíte“. A přesto to není falešné tvrzení, protože naše výživa přímo ovlivňuje gastrointestinální trakt, jeho práci a stav. A mnoho kožních defektů se objevuje právě kvůli gastritidě, vředům a zažívacím blokádám. Proto je strava na akné jedním z důležitých faktorů ovlivňujících stav pokožky, ale musí být používána v kombinaci s profesionálními léky. Práce na akné externě i interně.

Jak jíst, aby se zabránilo akné

Z vaší každodenní stravy a obecně na příštích šest měsíců by samozřejmě mělo zmizet následující:

  • rychlé občerstvení (hamburgery, hranolky, pizza, hranolky, krekry, čokolády, housky)
  • sycené nápoje, povolena je pouze minerální voda
  • smažené jídlo
  • tučné jídlo
  • pikantní a nakládané jídlo
  • alkohol a kouření, káva

Ukázalo se, že seznam je slušný, ale co potom zbývá k jídlu? Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je, že tato dieta vám pomůže zbavit se akné, které kazí náladu každý den, a pak bude mnohem příjemnější to vydržet, zejména proto, že na konci kurzu budete moci tiše zahrnout všechny potraviny do své stravy..

Z povolených potravin ve stravě proti akné jsou:

  • zelenina syrová, vařená nebo dušená
  • maso (nejlépe kuřecí, krůtí, rybí)
  • kaše všeho druhu
  • těstoviny (ne denně, ale můžete)
  • nízkotučné nebo 1% tučné mléčné výrobky (tvaroh, jogurty, mléko, kefír)
  • vejce surová nebo vařená
  • ovoce
  • otrubový chléb, křupavý chléb

Kromě konzumace vysoce kvalitních a zdravých potravin nezapomeňte na velikost porcí a frekvenci jídla. Musíte jíst správně asi 5-6krát denně každé 2 hodiny v malých porcích. Budeme tedy schopni vytvořit správné fungování gastrointestinálního traktu, umožnit mu pauzu od zpracování těžkého jídla. Níže je ukázka denního menu pro dietu proti akné.

Ukázkové menu pro stravu proti akné:

snídaně: 2 vařená vejce + 1 žitný toast + čaj (černý nebo zelený)

druhá snídaně: sklenka obilovin a šálek čaje

oběd: běžná kuřecí polévka 1 talíř, plátek otrubového chleba + kuřecí řízek se šťouchanými bramborami + ovocný džus (jakýkoli) + jakékoli 1 ovoce

odpolední svačina: broskev + 100 g nízkotučného tvarohu

večeře: pečené červené ryby se zeleninou 1 porce + zelený čaj

druhá večeře: sklenice 1% kefíru (pokud je to požadováno)

Tato akné strava v zásadě není dietou jako takovou. Spíše je to jako jíst normální osobu správně. Lidé, kteří netrpí akné, ho mohou také pozorovat. Pro ty, kteří drží dietu na akné, je za účelem čištění pokožky také nutné užívat komplex vitamínů v komplexu, například vitamíny Aevit nebo jiný užitečný komplex.

Je bezpodmínečně nutné, abyste se během diety řádně starali o svou pokožku zvenčí: denní mytí, prostředky, peelingy, masky, krémy, krémy. S takto vyváženým komplexem péče o pleť obličeje dosáhnete požadovaného výsledku v krátké době po dlouhou dobu. Akné dieta vám nejen umožní zbavit se akné, ale naučí vás zdravé stravě, pomůže vám zhubnout (pokud máte nadváhu) a zlepší vaše celkové zdraví..

Účinky výživy na akné

Když se akné objeví na těle a nejčastěji na obličeji, většina lidí se je snaží skrýt kosmetikou, aniž by se pokoušela zjistit příčiny takové vyrážky..

Foto 1 - Dieta proti akné

Dieta proti akné je skvělý způsob, jak se vypořádat s problémem zevnitř ven. Dieta na akné pro pokožku bude velmi prospěšná, pokud budete dodržovat všechna doporučení dermatologů.

Fotografie 2 - Problém s akné

Pozor na akné!

Akné je kožní vyrážka, která se vyskytuje převážně u dospívajících, ale může se vyskytovat také na kůži u dospělých. Akné se vyznačuje velkým množstvím vyrážek a pupínků, nejčastěji na tvářích. Zpravidla takové akné po uzdravení zanechává jizvy a jizvy na obličeji. Tato vyrážka se objevuje v důsledku hormonálních změn, problémů s trávicím systémem a alergických reakcí.

Fotografie 4 - Zdravé stravování může bojovat proti akné

Každý ví, že strava člověka ovlivňuje stav jeho pokožky, a proto se můžete zbavit pokožky obličeje vyrážkami, můžete použít správnou výživu pro akné na obličeji. Dieta pro akné na obličeji je založena na vyloučení z potravy potravin a potravin, které mohou způsobit zvýšení počtu vyrážek.

Foto 5 - Nesprávná strava může způsobit akné

Jak strava ovlivňuje výskyt akné?

Dermatologové tvrdí, že příčinou akné může být nejen podvýživa nebo hormonální poruchy, ale také problémy s gastrointestinálním traktem (gastrointestinálním traktem) nebo 12 duodenálním vředem. Proto před použitím stravy na akné na obličeji musíte požádat svého lékaře o svolení a doporučení k jeho provedení. U dospívajících bude účinná strava proti akné, protože pomůže maximalizovat rovnováhu metabolismu v těle..
Výživa pro akné na obličeji hraje klíčovou roli, zejména u lidí, jejichž kůže je náchylná k takovým onemocněním. Mezi ně patří lidé s citlivou pokožkou, mastnou nebo suchou pokožkou a teenageři.
Hlavní důvody pro výskyt vyrážky na obličeji:

  • nesprávná výživa a nedostatečné množství minerálů a vitamínů nezbytných pro tělo; Foto 6 - podvýživa
  • nedostatek spánku, přepracování a neustálý stres; Foto 7 - Nedostatek spánku
  • oslabená imunita; Foto 8 - Oslabená imunita

Foto 9 - Gastrointestinální problémy

  • celková hypotermie těla. Foto 10 - Celkové podchlazení těla
  • Bez ohledu na příčinu vzniku akné na obličeji je nutné s nimi začít zacházet obnovením funkcí žaludku.

    Důležité! Chcete-li očistit pokožku obličeje a celého těla, přidejte 1 lžičku. sůl v 500 ml vody a vypijte tento roztok na prázdný žaludek, poté po 30 minutách vypijte sklenici kefíru. Sůl zbaví vaše tělo toxinů a kefír obnoví střevní mikroflóru. S pomocí této rady se můžete nejen zbavit akné (při dlouhodobém používání (každý den)), ale také očistit tělo od škodlivých látek.

    Jak jíst správně, aby se zabránilo akné?

    Před použitím jakékoli stravy je nutné zjistit, zda ve vašem případě výživa ovlivňuje akné, proto musíte podstoupit komplexní vyšetření.
    Abyste pochopili, co jíst a jak se zbavit akné, musíte postupovat podle těchto tipů:

    1. Pokuste se diverzifikovat svůj jídelníček, produkty je třeba vybírat pečlivě.
    2. Výživa pro akné by měla vylučovat sladkou, moučnou, slanou (do této kategorie jsou zahrnuty také hranolky, krekry, ořechy). Foto 12 - Odstraňte sladké, škrobové, slané

    Jednou týdně si můžete domluvit ovocný den a jíst jen ovoce. Očista těla tedy nebude marná..

    Fotografie 16 - Jezte pouze ovoce jeden den v týdnu

    Pokud máte napařovač nebo multivark - velmi dobré, protože tato zařízení vám pomohou zachovat chuť a vitamínové vlastnosti produktů..

    Důležité! Při vaření v parníku nebo multivarkě nemusíte používat velké množství oleje a tuku, což bude mít pozitivní vliv na jídlo a vaše tělo.

    Pokud nevíte, co jíst, aby akné zmizelo, musíte nejprve přemýšlet o stravě s vyvážením vitamínů a stopových prvků.

    Fotografie 18 - Parník pomůže připravit zdravé jídlo

    Užitečné složky stravy:

    • potraviny s vysokým obsahem zinku; Fotografie 19 - Výrobky obsahující zinek

    Důležité! Zinek pomáhá čistit póry a normalizuje mazové žlázy.

    • obiloviny a potraviny, které obsahují hodně vlákniny; Fotografie 20 - Obiloviny

    Důležité! Vláknina pomáhá normalizovat funkci střev.

    • vitamíny (B, A, E);
    • potraviny obsahující omega kyseliny. Fotografie 21 - Potraviny s omega kyselinami

    Důležité! Nedostatek těchto kyselin v těle vede k hormonálním poruchám a vzniku vyrážek na pokožce..

    Všechna tato doporučení by měla být vzata v úvahu při přípravě stravy proti akné, aby se normalizovala výživa a obnovily funkce těla..
    Pokud nevíte, jak jíst, aby akné rychle zmizelo, pohanková strava bude při řešení tohoto problému skvělá. Stojí za zmínku, že tato strava bude užitečná také pro lidi, kteří mají onemocnění spojená s vysokou hladinou cukru v krvi nebo mají nadváhu..

    Pohanka je vynikající spalovač tuků a pomocník při čištění těla od toxinů a škodlivých látek.

    Fotografie 22 - Vyzkoušejte pohankovou dietu na akné

    Jaké potraviny způsobují akné a pomáhají normalizovat gastrointestinální funkce?

    Aby akné na obličeji rychle zmizelo, je nutné použít následující potravinářské výrobky:

    • obiloviny, například pohanka, proso nebo rýžová kaše jako hlavní jídlo nebo jako příloha k masu (hlavní jídlo). Je třeba poznamenat, že tyto cereálie lze použít také při výrobě polévky; Foto 23 - Kaše - produkt, který musíte mít ve stravě
    • ovoce a bobule, zahraniční i ty, které rostou na našem území; Foto 24 - ovoce a bobule

    Důležité! Ovoce a bobule lze konzumovat v jakékoli formě, syrové, vařené nebo pečené..

    • mléčné a fermentované mléčné výrobky (nejlépe bez tuku); Foto 25 - Mléčné výrobky

    Důležité! Nedoporučuje se pít kravské mléko; je lepší jej ze stravy úplně vyloučit nebo zvolit kozí nebo sójové mléko. Také byste neměli úplně opustit mléčné výrobky, protože ovlivňují vývoj prospěšné střevní mikroflóry.

    • zelenina a byliny (tyto potraviny lze také konzumovat ve velkém množství); Foto 26 - Zelenina a zelenina

    Důležité! Neměli byste se vzdát takových produktů, jako je zelenina a byliny, protože čistí tělo a krev od toxinů. Doporučuje se pít petrželkové odvarky a vařit čaj se zázvorem.

    • chléb (jakýkoli, jen ne bílý, můžete žito nebo otruby); Foto 27 - Žitný nebo otrubový chléb
    • nápoje (zelený čaj, bylinkové čaje, čerstvý džus z ovoce a zeleniny).

    Nyní musíte zjistit, které potraviny vedou ke vzniku akné na obličeji:

    1. Bílý chléb a jakékoli sladké pečivo. Fotografie 28 - Nedoporučuje se jíst bílý chléb a sladkosti
    2. Sladké v jakékoli formě, včetně džemu a medu. Fotografie 29 - Omezte sladkosti, včetně džemu a medu
    3. Mastná jídla a rychlé občerstvení; Fotografie 30 - Snižte obsah tuku ve konzumovaných jídlech, nejezte rychlé občerstvení
    4. Hrozny, brambory, vejce a banány (tato jídla by měla být používána s mírou). Fotografie 31 - Jezte tyto potraviny s mírou. Foto 32 - Nejezte tato jídla ve velkém množství
    5. Nápoje, jako je káva, soda, alkohol a černý čaj, mohou způsobit akné. Foto 33 - Alkohol a káva vyvolávají akné

    Abychom byli zdraví, je nutné určit potraviny, které vyvolávají výskyt akné, a také to, co nejíst, aby se zabránilo jejich budoucímu výskytu. Pokud se u vás objeví akné, vyvážte svou stravu!

    Může se akné objevit ze sladkostí?

    Nadměrná konzumace sladkostí ovlivňuje nejen stav vašich zubů, ale také tělo jako celek. Pokud hledáte odpověď na otázku: Ovlivňuje sladkosti akné? Samozřejmě ano!

    Foto 35 - Nadměrná konzumace sladkostí ovlivňuje celé tělo jako celek Fotografie 36 - Sladkosti ovlivňuje vzhled akné

    Nadměrná konzumace potravin obsahujících sacharózu vede ke zvýšení produkce mužských hormonů (androgenů). Tyto hormony urychlují produkci kožního mazu, který ucpává póry a přispívá k akné. Pokud nevíte, proč se vám na obličeji tvoří akné, přehodnoťte svoji stravu..

    Foto 37 - Sladkosti mohou být alergické ve formě akné

    Důležité! Akné na obličeji z potravin obsahujících cukr může být signálem alergie. V tomto případě lze otázku, jak se zbavit vyrážky, vyřešit pouze po konzultaci s dermatologem..

    Abyste se zbavili „cukru“ akné, musíte upravit svůj jídelníček a snížit množství produktů obsahujících v něm sacharózu. Na otázku, zda je možné jíst med, džem nebo sladkosti, je odpověď jedna: nemůžete.

    Foto 39 - Med může způsobit alergie

    Důležité! Tělo může na med reagovat různými způsoby. Děti i dospělí mohou být na tento produkt alergičtí.

    Důvody vzniku akné na obličeji mohou být velmi odlišné, je důležité zvolit nejlepší možnost, jak se jich zbavit. Může akné vyvolat špatná strava? Hlavní věcí je samozřejmě přijít na to, co dělat v tomto případě a jak se s takovou nemocí vypořádat..

    Dieta pro akné na obličeji

    Akné je dermatologické onemocnění, které vyžaduje dlouhodobou a komplexní léčbu. Jednou ze složek terapie je akné strava.

    Akné z některých potravin je mezi dermatology stále kontroverzní záležitostí. Většina však souhlasí s tím, že stále existují potraviny způsobující akné, které by měly být ze stravy vyloučeny. Hippokrates řekl: „Jste tím, co jíte“ a věřil, že podvýživa je jednou z hlavních příčin různých nemocí. Moderní medicína tuto skutečnost nezpochybňuje, jinak by nebylo vyvinuto tolik systémů zdravé výživy..

    Jak se akné objevuje

    Než zjistíte, které potraviny způsobují akné, měli byste znát mechanismus akné a faktory, které ho ovlivňují..

    Pod slovem „akné“ se obvykle rozumí zánětlivé pustulární prvky, které mohou být reprezentovány papuly a pustuly.

    Mechanismus jejich výskytu je následující:

    • Pod vlivem různých důvodů (hormonální poruchy, dědičnost) je narušen proces keratinizace vlasových folikulů a mazové žlázy začínají produkovat více tuku - mazu).
    • Sekrece mazu se mísí s odumřelými šupinami epidermis a vytváří se hustá viskózní hmota, která již nemůže vyjít na povrch kůže.
    • Hmota se postupně mění v nadrženou zátku, která ucpává mazové kanály. Tyto zátky se nazývají komedony. Mohou být uzavřené a otevřené (černé tečky). Uzavřené komedony jsou ideálním prostředím pro oportunní bakterie akné a stafylokoky, které jsou obyvateli lidské kůže. Spěchají do úst vlasových folikulů a v důsledku jejich životně důležité činnosti se objeví zanícené akné..

    Akné a výživa spolu úzce souvisí. Produkty, nebo spíše látky, které obsahují, mohou ovlivnit sekreci mazových žláz a proces keratinizace, tj. o hlavních souvislostech v patogenezi akné.

    Podle odborníků na výživu závisí průběh akné do značné míry na podvýživě s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem živočišných tuků..

    Příčiny akné

    Pokud má člověk všechny předpoklady, kvůli kterým se akné objevuje, může k jeho progresi přispět řada vnějších i vnitřních faktorů..

    Vysoká hladina testosteronu

    Samotné jídlo neovlivňuje akné, ovlivňuje hormony, což závisí na metabolismu. Proto, jaké potraviny pomáhají stabilizovat poměr hormonů, jsou schopné eliminovat akné..

    Všechno je svázáno s takovým hormonem, jako je inzulín, a hormonem podobným - růstový faktor podobný inzulínu (IGF-1). U mužů i žen vede zvýšená hladina inzulínu ke zvýšení dehydroepiandrosteronu, což je hormon, který je 200krát účinnější pro mazové žlázy než testosteron. Díky vysoké hladině inzulínu a dehydroepiandrosteronu jsou buňky nuceny produkovat více mazu, než pokožka potřebuje. Ukázalo se, že některé potraviny podporují akné kvůli jejich schopnosti zvyšovat hladinu mužských i ženských hormonů (estrogen).

    Nedostatek vitamínů a minerálů

    Nejprve je nedostatek vitaminu A jednou z hlavních příčin hyperkeratózy, při které rohovité šupiny epidermis zesilují a spolu s tukem ucpávají kanály. Správná výživa pro akné na obličeji proto musí nutně zahrnovat potraviny, které kompenzují nedostatek tohoto vitaminu..

    Poruchy v zažívacím traktu

    Stav trávicího systému a strava mají významný dopad na fungování mazových žláz. U poloviny dospělých pacientů s kožními vyrážkami je diagnostikována intestinální dysbióza. Normální střevní mikroflóra navíc poskytuje 70% úrovně imunity, a proto je pro udržení normálního stavu zažívacího traktu tak důležité jíst správně. Výživa pro akné není úplná bez produktů, které zlepšují stav střevní mikroflóry. Jaké potraviny pomáhají stimulovat růst prospěšné flóry - to vše má prebiotické vlastnosti (pohanka, luštěniny, česnek, cibule, zelenina, ořechy, ovoce, mléčné výrobky).

    Stresující situace

    Stres sám o sobě nevyvolává akné, ale ovlivňuje hormonální a imunitní stav, což znamená, že může zhoršit situaci s existujícím akné a vyvolat výskyt nových. Je-li tělo vystaveno stresu, potřebuje dostatečný přísun vitamínů, ale samotné vitamínové přípravky nemohou situaci napravit a lékaři doporučují do stravy zavádět potraviny bohaté na bílkoviny a řadu mikro- a makroelementů..

    Posílení imunity

    Stav imunity má pro vznik akné zásadní význam. Zachování ochranných funkcí těla syntetickými imunostimulanty často vede k řadě vedlejších účinků. Proto je možné zvýšit imunitu bez zdravotních následků pouze dietou. K tomu je dieta doplněna určitými potravinářskými výrobky a špatně stravitelné nebo škodlivé produkty jsou z ní vyloučeny..

    Výživa pro zbavení se akné a imunity by měla být zpestřena bílkovinami, rostlinnými tuky, stopovými prvky (zinek, železo, měď), komplexními sacharidy, kyselinou askorbovou.

    Nedostatek zinku, jeho zanedbatelný příjem při jídle nebo hladovění, tedy může způsobit kožní problémy ve formě vyrážek a výrazně snížit imunitu. Proto, pokud se akné objeví kvůli nedostatku zinku, musíte jíst vaječné bílky, mořské plody, otruby, červené maso.

    Vliv sacharidů

    Akné je navzdory své prevalenci v západním světě považováno za onemocnění, stejně jako obezita a cukrovka. Důvodem je kultura jídla, nebo spíše vysoká úroveň spotřeby cukru a rafinovaných sacharidů - to je něco, co nelze jíst s akné. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří jedli taková jídla po dlouhou dobu a nedodržovali pravidla vyvážené stravy, jsou nejvíce náchylní k akné..

    Sacharidy jsou hlavními poskytovateli energie. Jsou rozděleny na jednoduché a složité..

    Jaké potraviny způsobují akné nebo jednoduché sacharidy:

    • cukr a jeho deriváty;
    • Miláček;
    • džem, sladkosti;
    • všechny cukrovinky;
    • čokoláda;
    • sladké nápoje, zejména soda a ovocné džusy;
    • krupice ze sladkého ovoce a rýže.

    Jednoduché uhlohydráty budou muset být okamžitě opuštěny nebo sníženy na minimum pro akné na obličeji, stejně jako pokud se chcete zbavit akné na zádech a jiných částech těla. Způsobují uvolňování inzulínu z pankreatu a tím zvyšují hladinu testosteronu..

    Jaké potraviny pomáhají proti akné nebo komplexním sacharidům:

    • cereálie;
    • luštěniny;
    • ořechy;
    • zelenina.

    Jídlo na akné musí nutně zahrnovat komplexní sacharidy, z nichž by měla být upřednostňována zelenina.

    Tyto sacharidy se štěpí pomaleji a nezvyšují hladinu inzulínu, což (zejména u žen) zvyšuje hladinu testosteronu. Ten zase ovlivňuje produkci kožního mazu. Proto se doporučuje dieta proti akné s minimálním množstvím zrn..

    Chcete-li se zbavit akné, je lepší vzdát se nejen jednoduchých sacharidů, ale také snížit spotřebu brambor, kukuřice, rýže a obilovin. Zeleninové nápoje jsou alternativou k ovocným džusům, zejména těm, které obsahují zeleninu.

    Vláknina (vláknina), která je hojně obsažena v rostlinných potravinách, také patří k sacharidům. Tělo se neabsorbuje, ale průchodem střevami tvoří složky, které podporují vylučování toxických látek, zpomalují vstřebávání jednoduchých sacharidů a normalizují poměr střevní mikroflóry. Čím více toxinů se vylučuje střevem, tím méně toxických látek, které ovlivňují konzistenci kožního mazu, se bude uvolňovat mazovými a potními žlázami. Proto je nezbytně nutné, aby strava pro pleť na akné obsahovala tuto složku..

    Vláknina se nachází v následujících potravinách:

    • fazole (sója, fazole, čočka);
    • obiloviny (pohanka, ovesné vločky, perličkový ječmen, proso);
    • celozrný chléb;
    • zelenina ovoce.

    Vláknina reguluje pohyby střev a pomáhá čistit střevo od odpadu. Proto, když se objeví akné, dieta, která pomáhá normalizovat stolici, je jak metodou terapie, tak jistou formou prevence akné..

    Vitamíny v dietní terapii akné

    Vitamíny, které ovlivňují imunitní systém a keratinizační procesy, jsou zvláště důležité při správné výživě pro akné. Nejprve jsou to vitamíny C, A a PP.

    Kyselina askorbová stimuluje buněčnou a celkovou imunitu, má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Dieta pro akné a akné by měla obsahovat citrusové plody, rybíz, šípky a rakytník ve formě odvarů.

    Vitamin A se nachází v játrech, vaječných žloutcích, tvrdých sýrech. Tento vitamin má hormonální účinek a má významný vliv na proces keratinizace epidermálních buněk. S jeho nedostatkem dochází ke zrohovatění epiteliálních buněk velmi rychle, což přispívá k tvorbě komedonů a poté k pustulárním vyrážkám na pokožce. Vitamin A také obsahuje následující prospěšné produkty pro pokožku obličeje:

    • máslo;
    • červeno-oranžová zelenina a zelenina (mrkev, rajčata, petržel, paprika, špenát).

    Riboflavin (B2) zlepšuje buněčnou imunitu a tkáňové dýchání. Nachází se v mase, fazolích, sóji, pohánce, drobech, tvarohu.

    Dieta, jak se zbavit akné, musí nutně zahrnovat potraviny obsahující výše uvedené vitamíny.

    Co jíst, aby se zabránilo akné

    Všechny potraviny jsou odborníky na výživu obvykle rozděleny do 5 skupin:

    • tučné a sladké jídlo;
    • ryby a maso;
    • mléčné produkty;
    • ovoce zelenina;
    • obiloviny a chléb.

    Celé kravské mléko obsahuje velké množství vitaminu A, ale neabsorbuje se v žaludku (pouze v dvanáctníku) a narušuje vstřebávání dalších stopových prvků a vitamínů.

    Dieta pro akné by především neměla obsahovat mléko, ale fermentované mléčné výrobky, které zlepšují funkci střev a normalizují mikroflóru.

    Maso je hlavním zdrojem železa, fosforu a draslíku. V případě akné by strava měla obsahovat libové maso (telecí, králičí, kuřecí) a pokud možno nemleté. Maso hus a kachen by mělo být ze stravy vyloučeno kvůli příliš velkému množství tuku.

    Rybí bílkoviny jsou esenciální aminokyseliny, které by měla obsahovat strava s akné. Tělo je lépe vstřebává než maso. Nejcennější rybou je obsah polynenasycených mastných kyselin Omega-3 a Omega-6, které se účastní všech mezibuněčných procesů a jsou schopny eliminovat zánět, který je při akné tak důležitý. Rybí játra obsahují vitamíny B a A..

    Existuje určitá forma akné, kterou lze vyprovokovat přebytkem jódu v těle - jódové akné. Vyskytují se při dlouhodobém užívání léků s jódem, ale u některých lidí může k této formě dojít také při jednorázovém použití látky. V tomto případě jsou produkty, které vyvolávají akné, chobotnice, krevety, mořské řasy, protože jsou lídry v obsahu jódu..

    Zelenina a ovoce jsou prakticky bez tuku a obsahují velmi málo bílkovin. V kategorii akné je ovoce a zelenina prakticky jediným zdrojem vitaminu C, důležitým zdrojem folátů a bioflavonoidů. Obsahují vlákninu a taniny užitečné pro trávení..

    Dieta pro čištění pokožky obličeje z akné by měla zahrnovat celkem 400 gramů. každý den jinou zeleninu a ovoce a je lepší, když je to 5 druhů zeleniny a 3 ovoce.

    Hodnota plodin v boji proti akné závisí na způsobu zpracování obilí. Když je například obilí mleté ​​a jeho skořápka odstraněna, již neobsahuje velké množství vlákniny, která je užitečná pro trávení. Ovesné vločky obsahují většinu rostlinného tuku. Pohanka má velké množství železa a vitamínů B. Tyto cereálie musí nutně obsahovat dietu proti akné.

    Akné v dospělosti se může objevit u žen s endokrinními problémy a menopauzou. To je způsobeno snížením produkce hormonu estrogenu. V tomto případě je užitečné doplnit výživu proti akné na obličeji sójovými produkty, které mají účinky podobné hormonům. Sója pomáhá obnovit nedostatek pohlavních hormonů a snížit špatný cholesterol, nebo spíše nedovolí zvýšení jeho hladiny.

    Pomůže hlad

    Zastánci vykládací terapie (nalačno) ji považují za jednu z metod, jak se zbavit akné. Odpůrci hovoří o vážných důsledcích pro metabolismus, protože půst vyvolává stres, který zvyšuje sekreci androgenů, podporuje tok tuku do krve. Půst navíc snižuje imunitu, a proto většina dermatologů neschvaluje tuto metodu léčby akné..

    závěry

    Akné je chronické onemocnění a dnes neexistuje univerzální lék, jak se akné jednou provždy zbavit. Existují léky, které významně prodlouží dobu remise. Proto by měla být strava pro akné neustále sledována. Týden abstinence od smažených a tučných jídel vůbec nepřinese pozitivní výsledky. Dieta pro akné by měla být vyvinuta dermatologem nebo odborníkem na výživu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Lékař bude schopen určit, které produkty pomáhají léčit akné, pouze pokud má informace o příčinách onemocnění, přítomnosti potravinových alergií a nesnášenlivosti u řady potravin. Také vám řekne, jak správně uspořádat jídlo tak, aby nedocházelo k akné, a to, co musíte jíst, vám pomůže připravit jídelní lístek na celý týden.

    Akné

    Obecný popis nemoci

    Jedná se o chronické zánětlivé onemocnění kůže. Není nebezpečný pro život, neovlivňuje funkčnost člověka, ale při nesprávné péči může vést ke vzniku jizev na kůži [1]. Podívejme se blíže na to, proč se akné tvoří.

    Mazové žlázy jsou drobné žlázy, které se nacházejí v blízkosti povrchu kůže. Přichycují se k vlasovým folikulům, což jsou malé otvory v kůži, ze kterých rostou chloupky..

    Mazové žlázy promazávají vlasy a pokožku, aby nevysychaly. Dělají to tím, že produkují mastnou látku zvanou kožní maz..

    Pokud se na pokožce objeví pupínky, je to známka toho, že žlázy začaly produkovat příliš mnoho mazu. Jeho přebytek se mísí s odumřelými kožními buňkami a vytváří zátku ve folikulu..

    Pokud je ucpaný folikul blízko povrchu kůže, ohne se směrem ven a vytvoří bílou hlavu.

    Normálně neškodné bakterie, které žijí na pokožce, mohou poté kontaminovat a infikovat ucpané folikuly a způsobit papuly, pustuly, uzliny nebo cysty [3].

    Příčiny akné

    Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit akné. Nejběžnější jsou:

    • Zvýšená hladina androgenu v krvi. Je to typ hormonu, který se během puberty rychle zvyšuje. U žen se přeměňuje na hormon estrogen. Zvýšení hladiny androgenů v krvi vyvolává aktivnější práci mazových žláz, díky čemuž se vylučuje více mazu. Zničí buněčné stěny v pórech, provokuje růst bakterií, které jsou plné zánětlivých procesů na pokožce a tvorby akné.
    • Užívání léků, které obsahují lithium a androgen.
    • Používání kosmetiky, která je mastná nebo která ucpává póry.
    • Hormonální narušení v těle.
    • Emoční stres.
    • Menstruační období [1].
    • Dědičnost - Výzkum ukazuje, že dítě, které má oba rodiče s akné, má mnohem vyšší riziko vzniku akné.
    • Těhotenství, zejména během prvního trimestru. V této době dochází v těle ke změně hladiny hormonů, a proto se na těle mohou objevit vyrážky..
    • Syndrom polycystických vaječníků u žen je běžný stav, který může způsobit akné, přibývání na váze a malé cysty uvnitř vaječníku
    • Noste předměty, které jsou v neustálém kontaktu s postiženou oblastí. Například čepice, helma, batoh - to může vyvolat nárůst oblasti zánětlivého procesu [3].
    • Nesprávná výživa. Výzkum ukazuje, že některé potraviny s vysokým obsahem sacharidů mohou akné zhoršovat. Patří sem čokoláda, hranolky a jiné občerstvení, moučné výrobky [4].

    Typy akné

    1. 1 Juvenilní akné je typ, který se vyskytuje nejčastěji ve věku od 12 do 16 let. Charakteristickým znakem jsou zánětlivé oblasti s malými pustulemi na obličeji nebo těle v důsledku narušení mazových žláz..
    2. 2 Komedony jsou druh akné, které se tvoří, když jsou folikuly ucpané vlasy, mazem, kosmetikou a odumřelými částicemi kůže. Může se jevit jako černé nebo bílé tečky.
    3. 3 Blackheads jsou druh otevřených komedonů. Zpravidla je lze snadno odstranit doma pomocí masek, peelingů a náležité péče..
    4. 4 Bílé pupínky jsou uzavřené komedony. Jsou vytvořeny z pórů, ve kterých se hromadí mazu a nemohou vyjít ven. Z tohoto důvodu se objeví bílý bod. Sám o sobě není nebezpečný, ale pokud se do něj dostanou bakterie, může to vyvolat vývoj zánětlivého procesu..
    5. 5 Papuly jsou zanícené komedony, které se na kůži objevují jako růžové nebo červené skvrny. Mohou způsobit nepříjemné, bolestivé pocity na dotek. Pokusy o jejich vytlačování mohou vyvolat zvýšený zánět nebo zjizvení kůže.
    6. 6 Pustuly jsou dalším typem zaníceného akné. Skládá se z bílé hlavy s červenou oblastí kolem ní. Postupem času se naplní bílým nebo žlutým hnisem. Nikdy nestlačujte pustuly - mohou po sobě zanechat jizvu nebo tmavou skvrnu.
    7. 7 Uzlíky jsou velké, zanícené hrbolky. Vyvíjejí se hluboko uvnitř kůže a velmi často přinášejí bolestivé pocity. V případě výskytu tohoto typu akné byste měli okamžitě kontaktovat dermatologa.
    8. 8 Cysty jsou relativně velké léze, které připomínají vředy. Stejně jako uzly mohou být bolestivé a vyžadují léčbu předepsanou odborníkem..
    9. 9 Akné conglobata je pravděpodobně jednou z nejtěžších forem akné, která se vyznačuje velkým počtem vyrážek. Zahrnuje mnoho zanícených uzlin, které jsou spojeny dohromady pod kůží. Tento druh může ovlivnit krk, hruď, paže a hýždě. Často zanechává jizvy. Tento typ akné je častější u mužů a může být někdy vyvolán užíváním testosteronu nebo steroidů [2]..

    Příznaky

    Nejběžnějšími příznaky jsou samotný zánět kůže. Jedná se o zarudnutí, černé tečky nebo bílé vypouklé pupínky, abscesy. Někdy způsobují nepohodlí: bolest s tlakem, zatuhnutí. Mohou být jak ve formě boulí, tak i [4].

    Komplikace akné

    Nejčastější komplikací akné jsou jizvy a jizvy, které zůstávají na pokožce po mačkání nebo nesprávném ošetření, nedostatečné péči. Téměř všechny typy akné mohou zanechávat jizvy, ale nejčastěji se vyskytují po nejzávažnějších typech - prasknutí cyst a uzlíků a ovlivnění kůže kolem nich.

    Po akné a akné zůstávají tři hlavní typy jizev:

    1. 1 Malé, hluboké díry na povrchu kůže, které vypadají, jako by byly propíchnuty ostrým předmětem.
    2. 2 Pruhy jizevnaté tkáně, které se tvoří pod kůží a dodávají jejímu povrchu nerovnoměrný vzhled.
    3. 3 Kulaté nebo oválné prohlubně na pokožce, které připomínají krátery a mívají mírně výrazný odstín.

    Těmto nepříjemným následkům se lze vyhnout, pokud se o pokožku řádně staráte, ošetřujete akné a v žádném případě je sami nevymačkáváte [3].

    Časté mýty spojené s akné

    • Akné se objevuje při nesprávné stravě. Studie ukázaly, že ne všechny „nesprávné“ potraviny způsobují vyrážky. Například mastné jídlo neovlivňuje růst akné. Ale práce v kuchyni s kádě, ve které se smaží jídlo, může vyvolat vyrážky, protože mikroskopické částice oleje se mohou usazovat na pokožce, ucpávat folikuly a způsobit podráždění.
    • Akné se neobjeví, pokud si pleť čistíte každý den. Ve skutečnosti čištění pokožky příliš často několikrát denně chemickými látkami ji pouze činí zranitelnější a vyvolává nové vyrážky..
    • Používání kosmetiky vede ke vzniku akné a nových černých teček. Je to mýtus. Je důležité vybrat správné kosmetické výrobky. Kosmetika, která neobsahuje oleje a nezanáší póry, je zvláště účinná při prevenci akné. Hlavní věc je, že na konci dne je bezpodmínečně nutné pleť očistit od make-upu, sekrecí mazových žláz a zrohovatělých částic [4].

    Prevence a péče o pleť s akné

    • Umyjte si obličej ne více než dvakrát denně teplou vodou a jemným mýdlem speciálně navrženým pro problematickou pokožku.
    • Nepoškozujte pokožku silným třením, agresivními křovinami a přípravky péče o pleť.
    • Nikdy nevytlačujte pupínky - to způsobí infekci, která povede k většímu zablokování, otoku a zarudnutí.
    • Při hovoru držte telefon daleko od obličeje, protože na jeho povrchu je spousta bakterií.
    • Často si umyjte ruce, zejména před aplikací krémů, krémů nebo make-upu.
    • Pokud se na zádech, ramenou nebo hrudníku objeví akné, noste volné oblečení, které pokožce dýchá. Vyvarujte se přiléhavého syntetického oblečení.
    • Vyberte si kosmetiku pro citlivou pokožku a vyhýbejte se výrobkům na bázi oleje. Odstraňte make-up před spaním.
    • Udržujte vlasy čisté, protože hromadí kožní maz a keratinizované částice.
    • Při holení používejte elektrický holicí strojek nebo ostré holicí strojky. Před aplikací krému na holení změkčete pokožku a vousy teplou mýdlovou vodou.
    • Vyvarujte se úzkosti a stresu, protože to může zvýšit produkci kortizolu a adrenalinu, které způsobují akné.

    Léčba akné v běžné medicíně

    Léčba akné závisí na tom, jak závažné je. Takže černé tečky si můžete odstranit sami pomocí speciálního peelingu a masek. Jiné mírné pupínky - malé množství bílých hlav nebo černých hlav lze ošetřit volnými pulty nebo krémy, které obsahují benzenperoxid.

    Léčba těžkého akné však může trvat několik týdnů až několika měsíců. Kombinace antibiotik a topické léčby je obvykle první možností léčby těžkého akné. Pokud to nefunguje, může vám lékař předepsat lék isotretinoin. Někdy se k boji proti akné předepisují také hormonální pilulky. [4].

    Zdravé potraviny pro akné

    Vyrážky jsou často spojeny s narušením střev. Nevydrží zátěž a důsledky se projevují v práci kůže a mazových žláz. Je proto velmi důležité, aby zažívací trakt fungoval správně. S tím vám pomohou následující produkty:

    • Pohanka, ječmen, krupice, hnědá rýže, vařené ve vodě - obsahují velké množství vlákniny.
    • Potravinové otruby mohou také odstranit akné z kůže a měly by být užívány v 3-6 lžících. ve dne.
    • Játra, nízkotučné hovězí maso ve vařené nebo dušené formě, mořské plody, chřest - to jsou potraviny, které obsahují hodně zinku. Jsou schopni zlepšit práci mazových žláz a tím očistit pokožku od akné.
    • Mrkev a mrkvová šťáva, meruňky, černý rybíz, špenát, zelenina obsahují velké množství vitaminu A, který také dobře bojuje proti akné.

    Je důležité správně vařit jídlo, nejlépe v multivarkě nebo dvojitém kotli, aby si uchovalo maximální množství živin.

    Tradiční lék na akné

    1. 1 Účinným ošetřením pro černé tečky je jednoduchá tekutá medová maska. Měl by být aplikován v tenké vrstvě na obličej a po 10-15 minutách opláchněte teplou vodou. Med je přírodní antiseptikum, které nevysušuje pokožku. Hlavní věc je ujistit se, že nejste na něj alergičtí před použitím..
    2. 2 Pokud na problémové oblasti nanesete obyčejnou citronovou šťávu a necháte ji na pokožce 15–20 minut, bude to mít antiseptický a protizánětlivý účinek. Lidé s citlivou pokožkou se však mají lépe, když používají jemnější metody. Mimochodem, citron se často používá jako přísada do masek na akné spolu s dalšími přísadami - medem nebo vaječným bílou.
    3. 3 Ovesné vločky jsou univerzální léky na akné, protože jsou nealergické a vhodné pro všechny typy pleti. Má zvlhčující, antiseptický, tonizující účinek. Můžete si připravit promývací směs s mletými ovesnými vločkami a vodou. Nebo si z něj připravte masky tím, že budete trvat na vločkách ve zakysané smetaně nebo citronové šťávě.
    4. 4 Česnek je účinná léčba proti akné, která má detoxikační účinek. Toho je dosaženo díky vysokému obsahu éterických olejů, vitamínů a síry v česneku. Akné lze mazat stroužkem česneku nebo připravenými maskami a obklady na jejich základě, smícháním s aloe, citronovou šťávou, vaječným bílou.
    5. 5 Několik kapek petrželkové šťávy by mělo být smícháno se stejným množstvím citronové šťávy a aplikováno bodově na léze akné.
    6. 6 Tinktura z měsíčku je skvělým prostředkem v boji proti akné. Musíte nalít lžíci sušených květin se dvěma sklenicemi vroucí vody, pevně zakrýt, zabalit ručníkem a nechat vařit přes noc. Poté napusťte infuzi a otřete ji přes pokožku obličeje, krku, zad, ramen a dalších problémových oblastí postižených vyrážkou. To musí být provedeno nejméně dvakrát denně..
    7. 7 Chcete-li bojovat proti akné na vnitřní úrovni a snížit množství tuku vylučovaného kůží, musíte si podat infuze rostlin obsahujících hořkost: pelyněk, listy osiky.
    8. 8 Chcete-li se zbavit černých teček a nedovolit, aby špína, částice kosmetiky ucpaly póry, musíte pravidelně, jednou nebo dvakrát týdně, provádět čisticí peelingy. Mohou být zakoupeny v obchodě nebo připraveny doma smícháním medu s „exfoliační“ složkou - káva, cukr.
    9. 9 Aloe listy nejen pomáhají v boji proti akné, ale také činí pokožku pevnější a svěžejší. Je důležité správně použít tento lék. Odřízněte několik listů ze stromového aloe a nechte je sedět v chladničce po dobu 10 dnů. Poté vytlačte trochu šťávy a otřete jím problémové oblasti. Pamatujte, že šťávu z aloe nelze skladovat, protože ztrácí své blahodárné vlastnosti. Proto, co nebylo použito, je lepší to prostě vyhodit..

    Nebezpečné a škodlivé potraviny pro akné

    Jak již bylo zmíněno výše, potraviny obsahující velké množství sacharidů jsou faktorem vzniku akné a akné. Během léčby a zotavení by proto mělo být použití těchto přípravků zcela vyloučeno:

    • Bílý chléb;
    • chipsy, rychlé občerstvení;
    • rohlíky, sušenky, koláče a jiné pečivo;
    • sladkosti, zejména čokoláda;
    • káva - tento nápoj provokuje produkci hormonu kortizolu, který se také aktivně produkuje při vypuknutí stresu. A stres, jak víme, vyvolává výskyt vyrážek..

    Musíte také zkontrolovat svou stravu a vzdát se potravin, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, a zahájit aktivnější práci mazových žláz. A to:

    • majonéza, kečup a jiné omáčky s konzervanty;
    • uzeniny;
    • koření a koření.
    1. Článek: „Akné: Co potřebujete vědět“, zdroj
    2. Článek: „Prezentace: Vizuální slovník akné“ Zdroj
    3. Článek: „Akné“, zdroj
    4. Článek: „Akné“, zdroj

    Je zakázáno používat jakékoli materiály bez našeho předchozího písemného souhlasu..

    Správa nenese odpovědnost za jakýkoli pokus použít jakýkoli recept, radu nebo dietu a také nezaručuje, že uvedené informace vám pomohou nebo ublíží osobně. Buďte opatrní a vždy se poraďte s příslušným lékařem!

    Potraviny vyvolávající akné: 5 zakázaných potravin

    Mnohokrát jsme již mluvili o tom, že akné se objevuje nejen z nesprávné péče. Často za to mohou procesy, které probíhají v našem těle, ať už jde o nadprodukci určitých hormonů nebo nesprávnou stravu. A o hormonech už toho bylo napsáno hodně - napsali jsme dlouhý článek, který doporučujeme přečíst. V něm jsme zkoumali nejdůležitější aspekty toho, jak může hormonální aktivita ovlivnit stav epidermis. Kromě toho jsme dokonce mluvili o tom, proč se pokožka těhotných žen výrazně zhoršuje. Problematice výživy se však ještě opravdu nedotkli, i když je to pro naši pokožku téměř to nejdůležitější. Můžeme si koupit tolik krémů a gelů, kolik chceme, i když si každý den dáváme masky na obličej a chodíme ke kosmetičce, jako bychom šli do práce, ale akné zůstane, pokud nebudeme triviálně sledovat, co jíme.

    A je čas to napravit. Ano, skutečně existují určité produkty, po kterých se znatelně zvyšuje produkce kožního mazu a ochrana pokožky klesá. Proto je pro bakterie snazší sedět pevně uvnitř pórů a množit se tam, dokud nezačne zánět. Kromě toho existuje jídlo, po kterém tělo samo začne křičet o pomoc a vyvolávat výskyt podkožního akné. V tomto článku vám řekneme, jaké jsou tyto potraviny a co musíte udělat se stravou, aby se vše vrátilo do normálu. Překvapivě jich není tolik - pouze 5. Nebudeme je však pouze vyjmenovávat, ale vysvětlíme, proč k tomu dochází a jak přesně ovlivňují naši pokožku.

    Proč se akné objevuje po jídle?

    Nejprve si zodpovíme nejdůležitější otázku. Proč jídlo negativně ovlivňuje pokožku? Koneckonců, zdá se, jak to může souviset? Pravidelné jídlo, které by mělo vyživovat naše tělo a dodávat mu správné množství všech základních vitamínů. Jak může ublížit? Faktem je, že poté, co naše tělo stráví potravu (nebo dokonce v procesu trávení), tělo začne přemýšlet, které látky mu budou užitečné a které mu ublíží. Poté začne intenzivně vstřebávat a ukládat vše užitečné a vynášet škodlivé. Existuje několik způsobů výběru. Kromě zjevných existují kožní póry. Ano, tělo odstraňuje škodlivé látky pokožkou spolu s potem. A čím škodlivější tělo musí odstranit, tím intenzivněji fungují naše póry..

    Kromě toho existují potraviny, které výrazně oslabují naše tělo. Například jsou těžší strávitelné. Faktem je, že naše tělo vynakládá obrovské množství energie na trávení jídla. Proto existují potraviny s negativním obsahem kalorií. To znamená, že tělo vynakládá více energie na trávení takové potravy, než z ní dostává. A pokud je potravinářský produkt obtížně stravitelný, optimalizuje sílu a přestane vykonávat některé další funkce, pouze aby zpracoval jídlo. Například klesá úroveň ochrany pokožky.

    Jaké potraviny způsobují akné?

    Takže jsme přesně vysvětlili, jak jídlo ovlivňuje, a nyní uvádíme seznam potravin, které způsobují akné. A následující potraviny jsou pro pokožku nebezpečné:

    • alkohol;
    • cukr a sladkosti;
    • mléko;
    • chléb a pečivo;
    • tučná a smažená jídla.

    Nyní je čas podrobně vysvětlit, proč přesně tyto produkty, co dělat, aby neměly nepříznivý vliv na epidermis a zda stojí za to je zcela vyloučit ze stravy.

    1. Alkohol

    Začněme se zřejmým. Každý ví, že alkoholické nápoje jsou velmi škodlivé pro tělo jako celek, a možná se jednoho dne nějak vrátí i jeho vzhled... Ale nikdo neslyšel o tom, jak to ovlivňuje pokožku tady a teď... Navíc dívky často pijí koktejly s nízkým obsahem alkoholu a velmi zřídka zneužívají silné alkoholické nápoje. necítí proto přímou újmu a nemyslí na následky. Je to pochopitelné - nikdo si nemyslí, že by se jejich pokožka kvůli koktejlům zhoršila. Je čas podrobně objasnit, co, proč a jak.

    Faktem je, že i když alkohol nemá silnou toxicitu (například na rozdíl od syntetických drog), způsobuje narušení fungování mnoha orgánů a systémů těla. Každý slyšel o stejné cirhóze jater, jejíž nejčastější příčinou je zneužívání alkoholu. Ale co když to nepřeháňáte, ale můžete jen vypít hodně piva nebo řekněme pár koktejlů jednou za měsíc? V tomto případě samozřejmě nemluvíme o alkoholismu, cirhóze nebo rakovině, ale je zde i jeho poškození..

    Pro začátek to zhoršuje fungování jater a gastrointestinálního traktu. Z dlouhodobého hlediska to může vést k tomu, že tělo bude mít potíže s trávením určitých druhů potravin a stále častěji se objeví pocit těžkosti v žaludku. Poruchy zažívacího traktu vedou k tomu, že se na pokožce objevuje více akné. Podrobně jsme to analyzovali v tomto článku. V něm jsme vysvětlili vztah mezi akné v určitých oblastech obličeje a problémy s orgány. Účinek alkoholu na gastrointestinální trakt lze pocítit již první ráno po jakékoli alkoholické párty. U mnoha lidí se po konzumaci etanolu objeví velké akné, což naznačuje, že zažívací potíže již začaly.

    2. Sladkosti

    Sweet vždy zasáhne nejnebezpečnější produkty. Ve skutečnosti to tak moc neškodí našemu tělu - vědci zjistili přímý negativní účinek sladkostí pouze na těla starších lidí. A to jen proto, že způsobuje nerovnováhu cholesterolu v těle. Dnes se zamyslíme nad jeho přímým i nepřímým účinkem na naši pokožku..

    Pokud je tedy sám o sobě neškodný (samozřejmě s mírným používáním), tak proč je na našem seznamu? Mnoho lidí si totiž všimne akné hned po požití sladkostí. Jsou dva důvody a oba nejsou cukr. Nejprve je to pozorováno až po konzumaci dezertů nízké kvality. Například pokud jíte levné čokolády a sladkosti, pak je akné normální situace, protože tyto produkty obsahují velké procento palmového oleje, který negativně ovlivňuje pokožku i celé tělo. Ale když jíte samotnou vysoce kvalitní čokoládu nebo cukr, není to pozorováno. Za druhé, cukr narušuje normální metabolismus tuků. To znamená, že lidé s intenzivní produkcí kožního mazu (mastného typu pleti) budou po konzumaci příliš velkého množství cukru trpět spoustou akné, i když jsou vysoce kvalitní. Opakujeme: nadměrné. Mírná spotřeba nezpůsobuje žádné negativní účinky.

    3. Mléko a mléčné výrobky

    Mléko je právem považováno za nesmírně prospěšné pro naše tělo jako celek, ale mnoho kosmetologů věří, že když se ho vzdáte, vaše pokožka bude jen lepší. Ve skutečnosti tomu tak není - mléko obecně má díky vápníku pozitivní vliv na stav kostí, vlasů, nehtů a pokožky. Jako vždy však nemůže být všechno tak dobré. Je třeba vzít v úvahu několik nuancí..

    Problém je přesně v tučném mléce, zakysané smetaně a tvarohu, a to pouze v případě, že procento tuku spotřebovaného denně přesahuje normu. Faktem je, že v tomto případě se tuk nejen ukládá v našem těle, ale také některé produkty jeho zpracování se uvolňují póry. To vysvětluje vysokou aktivitu mazových žláz - jednoduše vylučují více mazu, než je nutné pro normální vzhled pokožky. V žádném případě byste se neměli vzdát mléka a mléčných výrobků, protože to je nenahraditelný zdroj vápníku a jen velmi chutné a výživné jídlo. Pokud si však všimnete, že se akné objeví přesně po jeho konzumaci, měli byste začít pít nízkotučné mléčné výrobky. Toto je navíc pozorováno u lidí se získanou nebo vrozenou intolerancí laktózy..

    4. Mouka

    Pečivo samo o sobě nezpůsobuje akné, zvláště pokud je konzumujete s mírou. Existuje však nepřímý dopad, který byl pozorován u lidí, kteří zneužívají buchty. Faktem je, že mnoho lidí si všimlo výskytu akné právě po jídle pečiva - koláče, pečivo, palačinky a koláče. Nejprve to bylo spojeno s přítomností lepku v těchto výrobcích, protože v té době téměř každý nenáviděl tuto látku a mnoho lidí ji úplně odmítlo. Ale jak jsme vysvětlili v tomto článku, samotný lepek neovlivňuje zdraví a vzhled lidí, kteří jej konzumují. Jedinou výjimkou jsou ti, kteří mají vrozenou nesnášenlivost k látce. Ale co je tedy na vině za výskyt akné po konzumaci moučných výrobků? Pojďme na to přijít.

    Faktem je, že v každém pekařském výrobku je něco jiného než mouka, za kterou každý hřeší. Dorty a pečivo obsahují krém nebo polevu, housky obsahují droždí a náplň, sušenky obsahují obrovské množství cukru. A když ho jíme, vůbec nemyslíme na nebezpečí jiných složek, ve kterých je obrovské procento tuku a škodlivých látek, které jsou poté odstraněny našimi póry a ucpávají pokožku. Ve skutečnosti nejde o to, že produkt je mouka, ale o jeho další složky, které pro nás představují nebezpečí. Při mírné konzumaci se však pokožce nestane nic špatného a rozhodně byste se neměli úplně vzdát takové lahůdky.

    5. Mastné a smažené

    Takové produkty tolik neprovokují, protože podporují zánětlivé procesy na pokožce. Určitě si myslíte, že čím mastnější budete jíst, tím intenzivnější se bude uvolňovat maz, což znamená, že bude více akné. Tak to nefunguje. Ve skutečnosti přebytečný tuk není vylučován póry naší pokožky, ale uložen uvnitř. To je nezbytné, aby v případě hladu mohlo tělo alespoň jíst. To nijak neovlivňuje pokožku. Tučná jídla však stále způsobují, že pupínky trápí naši pokožku déle. Proč?

    Faktem je, že pokud jíme příliš mnoho tuku, pak skutečně zánětlivé procesy na pokožce trvají déle a je obtížnější je odstranit. Důvodem je tuk, kterým se bakterie živí, a to uvnitř i vně těla. A obojí má obrovský dopad na stav pokožky, vzhled a intenzitu akné. Mírný příjem tuku bude proto nejlepším řešením, i když byste jej neměli úplně opustit. Přesto je to nezbytná součást života těla..

    Je nutné vzdát se svého oblíbeného jídla?

    Samozřejmě že ne. Pokud máte rádi určité výrobky, neměli byste je v žádném případě odmítat - to může jen ublížit. Faktem je, že náhlé odmítnutí obvyklého jídla může působit jako druh stresu a stává se dalším důvodem, proč vaše pokožka nevypadá nejlépe. V tomto článku jsme hovořili o akné souvisejícím se stresem a doporučujeme jej přečíst. Z nějakého důvodu nejsme zvyklí věnovat pozornost našemu vnitřnímu stavu, i když hraje rozhodující roli..

    Ale nestlačte vše do nejpřísnější stravy. Stačí jen správně jíst, jíst čerstvé a zdravé jídlo s mírou. Pokud jste si všimli, v celém článku opakujeme stejnou frázi „bolí to, když zneužíváte.“ Nemusíte si něco odepírat a pak se smutně dívat do zrcadla, pokud je strava vyvážená a rozumná.

    Jak dieta pomáhá při akné?

    Jednou z běžných příčin akné spolu s hormony a nevhodnou péčí je špatná strava. Osoba už není teenager, ale na jeho tváři je vidět bezútěšný obraz: spousta akné. Samozřejmě takový fenomén vyvolávají nejen nesprávně vybrané produkty, takže není třeba říkat, že rozhodně musíte vážně revidovat stravu.

    Mnoho lidí se domnívá, že je nutné vyloučit ze stravy potraviny, které jsou založeny na konkrétní složce - dráždivé látce, která vyvolává produkci kožního mazu, a tělo se postupně vrátí k normálu. Koneckonců, zastavení dodávky mazových žláz s "palivem" pro produkci tuku je hlavním principem akné stravy?

    Ne, není to v pořádku.

    Dieta proti akné ve skutečnosti nestanoví a dokonce zakazuje vyloučení jakýchkoli potravin z jídelníčku. Snížení - ano, pokud nadužíváte, ale ne úplné vyloučení ze stravy. Navíc s takovou dietou naopak přidáváte více potravin, které obsahují mnoho složek prospěšných pro pokožku. Napsali jsme celý článek o tom, co taková strava je, takže doporučujeme, abyste si přečetli.

    Nyní je třeba připomenout všechny teze, které jsme uvedli v tomto článku, abychom konsolidovali výsledek:

    Kravské mléko obsahuje hodně cukru a laktózy, které přispívají k vylučování kožního mazu, a to je hlavní příčina akné..

    Pokud je vaše akné 2., 3. nebo 4. stupně, váš dermatolog přísně zakáže potraviny uvedené v našem seznamu. V tomto případě bude strava jednou z povinných položek komplexní léčby, protože vážná fáze akné bude vyžadovat společné úsilí.

    Pokud však všechno není tak špatné, musíte omezit počet nebezpečných potravin ve vaší stravě. Mohou být konzumovány v mnohem menším množství, ale nejsou zcela vyloučeny..