loader

Hlavní

Furuncle

Dieta pro akné: důvody, doporučené produkty, jídelní lístky na týden

V dilematu, jako je akné, hraje výživa zásadní roli. Dieta proti akné vám pomůže zbavit se obtíží s akné na tváři. Například rychlé sacharidy, nezdravé jídlo, tučné jídlo a sladká voda s plynem stimulují akné a zažívací potíže. A petržel, citrony, česnek a zázvor jsou nezbytné pro správnou funkci pokožky. Zjistíme, jak se můžeme lépe zbavit problémů s akné.

Akné přímo závisí na zvýšené sekreci mazu mazovými žlázami. Když jsou póry pokožky nadměrně blokovány, vytvářejí se komedony. Mikroby se začnou intenzivně množit na pokožce a v nich a způsobovat hnisavý zánět ve formě akné.

Akné na obličeji, hypersekrece kožního mazu zpočátku vede k hormonálním poruchám. Mnoho potravin však může mít podobný účinek. Proto je vyloučení těchto potravin z potravy stoprocentně spojeno s hojením akné..

Výskyt akné ovlivňují také onemocnění trávicího traktu, nedostatek vitamínů (zejména A a E), chronický stres a přepracování. Všechny tyto důvody mohou být také ovlivněny správnou výživou..

  1. Podstata stravy s akné
  2. Zakázané produkty pro problematickou pleť
  3. Vystavení sacharidům
  4. Zdravé produkty pro pokožku
  5. Nabídka na týden
  6. Výživa pro teenagery na akné

Podstata stravy s akné

Podstatou stravy je regulovat funkce gastrointestinálního traktu, usnadnit hromadění trávicích toxinů a výskyt chyb v těle. Dieta proti akné nabízí rostlinné potraviny, které jsou dobře vyvážené s jinými potravinami. Jíst zlomek; teplé pokrmy mají příjemnou tělesnou teplotu.

Je dobré začít den sklenicí osolené vody (0,5 čajové lžičky). Pijte šálek nízkotučného kefíru každou půl hodinu po celý den, abyste odstranili přebytečnou vodu a normalizovali mikroflóru.

  • Dokonale čistí obsah a stěny trávicího traktu zelení, obilí, pšeničné klíčky, kukuřičný chléb, čerstvé a sušené ovoce.
  • Místo chleba a rohlíků jedí suché sušenky a sušenky..
  • Nejdůležitější složkou jsou nízkotučné mléčné výrobky, zejména jogurt, kefír, domácí tvaroh.
  • Z bílkovinných produktů se doporučují ryby a mořské plody, maso není často třikrát a varlata - dvakrát týdně.
  • Napařte nebo vařte, z vaječného žloutku nebo bílku udělejte omeletu.
  • Nejméně nutnou součástí je pití. Pijte hodně vody, více než 2 litry denně.
  • Odstraňte ze stravy mastné, smažené, sladké a uzené, konzervované a rychlé občerstvení, plyn, vodu a pečivo, zmrzlinu, kondenzované mléko a kávu.

Strava je dobře vyvážená fyzickou aktivitou, cestováním letadlem a správnou péčí - v závislosti na typu pleti a věku.

Zakázané produkty pro problematickou pleť

Existuje seznam produktů, které dermatologové přísně zakazují osobám s problémovou pokožkou.

Stimulují zvýšenou produkci kožního mazu, který uzavírá póry a způsobuje zánět, což vede k vyrážce.

Tyto zahrnují:

  • Cukrovinky a čokoláda. Konzumace čokolády, koláčů a jiných sladkostí nejen poškozuje tělo, ale také vzhled pokožky. Je lepší upřednostňovat nejčerstvější ovoce.
  • Barevné nápoje. Měli byste se zdržet sodovky a jiných sladkých nápojů s barvivy, protože poškozují pouze systémy celého těla.
  • Omezte smažené jídlo. Smažené potraviny uvolňují kožní maz, který ucpává póry a je oblíbenou pochoutkou pro škodlivé bakterie. Stručně řečeno, smažené jídlo je lístkem na bolavou pokožku.
  • Omezte konzumaci alkoholu a přestaňte kouřit. Pokud je druhé pravidlo velmi obtížné, zkuste snížit počet cigaret, které kouříte denně..

Vystavení sacharidům

Akné je navzdory své prevalenci ve světě kromě obezity a cukrovky považováno za past na nemoci. To je způsobeno kulturou jídla a konkrétněji obrovskou hladinou cukru a rafinovaných sacharidů - něco, co nemůžete jíst s akné. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří se s takovými produkty dlouhodobě zotavili a nedodržovali pravidla správné výživy, jsou extrémně náchylní k výskytu akné. Sacharidy jsou hlavními zdroji energie. Jsou rozděleny na běžné a složité..

Jaké potraviny pocházejí z akné nebo běžných sacharidů:

  • cukr a jeho deriváty;
  • Miláček;
  • džemy, sladkosti;
  • cukrovinky;
  • čokoláda;
  • sladké nápoje, zejména soda a ovocné džusy;
  • krupice ze sladkého ovoce a rýže

Pravidelné sacharidy by měly být okamžitě odstraněny nebo minimalizovány v případě akné na obličeji nebo pokud se chcete zbavit akné na zádech a jiných částech těla. Spouštějí uvolňování inzulínu v pankreatu a v důsledku toho zvyšují hladinu testosteronu..

Jaké potraviny pomáhají s akné nebo tuhými sacharidy:

  • vločky;
  • luštěniny;
  • ořechy zelenina.

Jíst akné bude určitě zahrnovat komplexní sacharidy, z nichž by měla být upřednostňována zelenina.

Tyto sacharidy se štěpí pomaleji a nezvyšují hladinu inzulínu, což (zejména u žen) zvyšuje hladinu testosteronu. Ten druhý opět ovlivňuje produkci kožního mazu. Proto je strava pro akné na obličeji vhodnější než malé množství cereálních produktů..

Chcete-li se zbavit akné, je lepší opustit nejen obvyklé sacharidy, ale také omezit používání brambor, kukuřice, rýže a obilných výrobků. Kandidáty na ovocné šťávy jsou zeleninové nápoje, zejména ty, které obsahují zeleninu.

Vláknina (vláknina), která je bohatá na rostlinnou stravu, se také týká sacharidů. Tělo se neabsorbuje, ale průchodem střevním systémem tvoří složky, které přispívají k uvolňování toxických látek, zpomalují vstřebávání konvenčních sacharidů a normalizují poměr mikroflóry ve střevním systému.

Čím více toxinů je vylučováno střevním traktem, tím méně toxických látek ovlivňujících mazovou směs bude uvolňováno mazovými a potními žlázami.

Proto by tato součást měla nevyhnutelně zahrnovat i strava proti akné..

Vláknina se nachází v následujících potravinách:

  • fazole (sója, fazole, čočka);
  • obiloviny (pohanka, ovesné vločky, perla, proso);
  • chléb;
  • zelenina ovoce.

Vláknina reguluje vyprazdňování střevního traktu a pomáhá čistit toxiny. Proto, když se objeví akné, dieta, která pomáhá normalizovat stolici, je jak terapií, tak specifickou prevencí akné..

Zdravé produkty pro pokožku

Mnoho dam už stokrát slyšelo od svých matek nebo starších přátel o tom, jak škodlivé jsou chipsy a jiná rychlá občerstvení, ale zároveň je stále jedí..

A kůže podle toho reaguje: tělo horšího odstraňování toxinů, normální práce mazových žláz je ztracena. Na obličeji a těle se objevují pupínky, zvětšují se póry, zvyšuje se tvorba kožního mazu, ucpávají se póry.

Kromě uvedených nesrovnalostí často existuje šedivá, bolestivá pleť.

A co je užitečné zahrnout do správné stravy proti exacerbaci akné, obrovské množství akné?

Skutečným resuscitačním orgánem pro pokožku jsou různé obiloviny: pšenice, rýže, oves, perlové zrno, pohanka. Poskytují vlákninu, která má příznivý účinek na trávení, posiluje střevní trakt.

Vařené maso, kuřecí maso a libové ryby jsou nezbytné pro bílkoviny, stavební kameny nových buněk..

Ořechy, med, sušené meruňky by se měly stát trvalou náhražkou běžných sladkostí. Obsahují zinek, antioxidanty, vlákninu a zvyšují metabolismus. Sýr, fermentované mléko, kefír, fermentované mléčné výrobky by měly být vždy ve stravě.

Pozitivně působí na střevní trakt, zažívací trávení a čistí tělo od toxinů. Obsahuje hodně vápníku. Veškerá zelenina a ovoce, s výjimkou luštěnin, jsou vyloučeny. Neslazený kompot, minerální voda, bylinné čaje jsou nezbytné pro žaludek a střevní trakt. Zelený čaj má silný antioxidační účinek, zvyšuje metabolismus a uzdravuje pokožku.

Lněné semínko a lněný olej pomáhají bojovat proti nadměrné tvorbě cholesterolu a normalizují produkci kožního mazu. Mohou být přidány do obilovin, salátů. Vaření s lněným olejem není povoleno.

Správná výživa pro akné a špatnou pleť by měla obsahovat potraviny obsahující: zinek, selen, vitamín A, E, skupinu B, vlákninu a bílkoviny.

Některé z uvedených základních látek jsou obsaženy v komplexech vitamínů a jsou užívány jako tablety jako doplněk stravy..

Specifické přísady

Existuje celá řada potravin, které mohou pomoci očistit tělo a snížit produkci kožního mazu..

  1. Ginger: Pomáhá posilovat imunitu a čistit krev.
  2. Petržel: Doporučuje se používat odvar této zelené barvy jednou denně. Pomáhá čistit krev.
  3. Citron: normalizuje metabolismus a pomáhá zvýšit imunitu.
  4. Česnek: přírodní antibiotikum. Tento produkt pomáhá syntetizovat protilátky, které odolávají škodlivým účinkům. Česnek také stimuluje průtok krve a ničí choroboplodné zárodky.

Nabídka na týden

Výživa pro prevenci zánětů a akné je velmi dobrá a vychází ze zásad správné výživy.

Nečekejte drastické výsledky. Týdenní terapeutická strava je zaměřena hlavně na eliminaci toxinů, které mohou zpočátku vést ke zhoršení stavu pokožky. Konfigurace se stanou viditelnými až po 3-4 týdnech.

1 den

  • Snídaně: Ovesné vločky, ovoce (1–2 ks), bylinkový čaj.
  • Oběd: Kuřecí vývar, vařený, nová mrkev, vejce.
  • Večeře: Dušená ryba, obloha se zeleninou, plátek žitného chleba, šípkový vývar.

2 dny

  • Snídaně: Nízkotučný sýr (100 g), bobule.
  • Oběd: Hovězí zelený čaj.
  • Večeře: vařená kuřecí prsa (150 g) se zeleninou, kefír (200 g).

3. den

  • Snídaně: Ovocná směs, brusinkový džus.
  • Oběd: Králičí vývar, roztok bylinného čaje.
  • Večeře: Pohanka se vaří ve vodě s odstředěným mlékem (200 g).

4. den

  • Snídaně: Proso kaše, ovocná směs, čaj.
  • Oběd: Drůbeží polévka (krůtí), kompot ze sušeného ovoce.
  • Večeře: Vařené maso (libové hovězí maso), zeleninový vývar, odstředěné mléko (200 g).

5. den

  • Snídaně: Nízkotučný tvaroh, roztok bylinného čaje.
  • Oběd: Tuk bez tuku, plátek sýra, plátek chleba, šípkový vývar.
  • Večeře: pohanková kaše, želé.

6 dnů

  • Snídaně: Míchaná zelenina ochucená citronovou šťávou, vařené vejce, jogurt (150 g).
  • Oběd: Kuřecí prsa, dušený ječmen, kompot.
  • Večeře: Ovocný likér, nízkotučný plátek sýra, bylinné čaje.

7. den

  • Snídaně: Proso kaše, ovoce (1-2 ks), Nízkotučné fermentované mléko (200 g).
  • Oběd: Kuřecí vývar, krajíc celozrnného chleba.
  • Večeře: Dušená ryba, nízkotučný tvaroh, želé.

Pegano dietní systém

Dieta, jak se zbavit akné, je nevyhnutelně nutná, aby zahrnovala taková jídla připravená dietní metodou (například v páře). Na chvíli byste měli opustit smažené jídlo a omezit příjem soli.

  • Snídaně: proso kaše v mléce, čerstvé ovoce.
  • Oběd: hovězí maso s hovězím masem a čerstvou zeleninou, otruby, čaj.
  • Večeře: pečená ryba, mrkvový salát s olivovým olejem.
  • Snídaně: vařená vejce, tvaroh s nejčerstvějšími plody, slabý čaj bez cukru.
  • Oběd: dušená zelenina, kuřecí vývar, rajčatová šťáva.
  • Večeře: dušené kuře, pohanka, zeleninový salát.
  • Snídaně: ovesné vločky na vodě, kefír.
  • Oběd: kuřecí polévka, dušená zelenina, ovocný nápoj.
  • Večeře: dušená hovězí játra se zeleninou, kompot.
  • Snídaně: salát se sýrem feta, bylinkami a rajčaty, hruška, zelený čaj.
  • Oběd: hrachová polévka, dušená ryba, okurkový salát.
  • Večeře: tvaroh, ovoce, otruby, kefír.
  • Snídaně: pohanka s mlékem, čerstvé bobule, čaj bez cukru.
  • Oběd: polévka se zeleninou a hovězím masem, otruby, ovocný nápoj.
  • Večeře: dušené kuře s rýží, kefír.
  • Snídaně: tvaroh s nejčerstvějšími plody, čaj, kousek sýra.
  • Oběd: dušené kuře, zeleninový salát, otruby.
  • Večeře: pečená ryba, salát z červené řepy s česnekem, kefír.
  • Snídaně: dušená kuřecí kotleta, ovoce, čaj.
  • Oběd: hovězí maso s hovězím masem, malý kousek masa, zelenina.
  • Večeře: tvaroh s ovocem, jogurt.

Toto je přibližná strava proti akné. V případě potřeby lze nabídku mírně upravit v závislosti na preferencích chuti, s přihlédnutím k doporučenému seznamu produktů.

Psaní sedmidenní stravy je snadné, protože omezení výběru produktů jsou minimální. Na první pohled jsou omezení velmi přísná, ale výživná a slaná jídla lze připravit ze seznamu potřebných položek..

Pořadí a pořadí jídel se může lišit v závislosti na potřebách a touhách těla. Je důležité pít vodu mezi jídly..

Není zakázáno připravovat malé občerstvení z ovoce nebo syrové zeleniny, kousek sýra s čajem.

Výživa pro teenagery na akné

Dieta pro akné na obličeji v dospívání zahrnuje zařazení nejčerstvější zeleniny a ovoce do stravy. Jídla v nabídce musí být naprosto smíchaná, aby tělo často dostávalo všechny potřebné stopové prvky a živiny. Čím pestřejší je strava dítěte, tím lépe. K snídani se doporučuje jíst kaši. Zkuste je smíchat, aby se nenudily.

Vaření nebo vaření v páře by se mělo konzumovat alespoň dvakrát týdně. Do stravy je rozhodně vhodné zahrnout nízkotučné mléčné výrobky. Rovněž je zásadně bezchybné vzájemně kombinovat produkty..

Například maso nelze jíst s kaší, těstovinami nebo bramborami. Čerstvá zelenina se nejlépe mísí s tímto produktem. Pečená zelenina se nejlépe podává k rybám. Obecně je lepší se dostat pryč od sněhobílého chleba. Můžete jej vyměnit za chléb. U nápojů je preferován brusinkový džus, zelený čaj a zeleninový džus. V chladné sezóně byste spolu s dietou měli užívat komplex vitamínů.

Děkuji za pozornost, brzy se uvidíme!

Dieta 4 - povolená jídla a jídelní lístky na celý týden

Dieta 9 - týdenní menu a povolená jídla

Domácí strava s ukázkovým jídelním lístkem na týden

Dieta 20 kilogramů za 20 dní - pravidla výživy, týdenní nabídky, účinnost

Dieta pro nadýmání: důvody, doporučené menu, lidové léky

Účinky výživy na akné

Když se akné objeví na těle a nejčastěji na obličeji, většina lidí se je snaží skrýt kosmetikou, aniž by se pokoušela zjistit příčiny takové vyrážky..

Foto 1 - Dieta proti akné

Dieta proti akné je skvělý způsob, jak se vypořádat s problémem zevnitř ven. Dieta na akné pro pokožku bude velmi prospěšná, pokud budete dodržovat všechna doporučení dermatologů.

Fotografie 2 - Problém s akné

Pozor na akné!

Akné je kožní vyrážka, která se vyskytuje převážně u dospívajících, ale může se vyskytovat také na kůži u dospělých. Akné se vyznačuje velkým množstvím vyrážek a pupínků, nejčastěji na tvářích. Zpravidla takové akné po uzdravení zanechává jizvy a jizvy na obličeji. Tato vyrážka se objevuje v důsledku hormonálních změn, problémů s trávicím systémem a alergických reakcí.

Fotografie 4 - Zdravé stravování může bojovat proti akné

Každý ví, že strava člověka ovlivňuje stav jeho pokožky, a proto se můžete zbavit pokožky obličeje vyrážkami, můžete použít správnou výživu pro akné na obličeji. Dieta pro akné na obličeji je založena na vyloučení z potravy potravin a potravin, které mohou způsobit zvýšení počtu vyrážek.

Foto 5 - Nesprávná strava může způsobit akné

Jak strava ovlivňuje výskyt akné?

Dermatologové tvrdí, že příčinou akné může být nejen podvýživa nebo hormonální poruchy, ale také problémy s gastrointestinálním traktem (gastrointestinálním traktem) nebo 12 duodenálním vředem. Proto před použitím stravy na akné na obličeji musíte požádat svého lékaře o svolení a doporučení k jeho provedení. U dospívajících bude účinná strava proti akné, protože pomůže maximalizovat rovnováhu metabolismu v těle..
Výživa pro akné na obličeji hraje klíčovou roli, zejména u lidí, jejichž kůže je náchylná k takovým onemocněním. Mezi ně patří lidé s citlivou pokožkou, mastnou nebo suchou pokožkou a teenageři.
Hlavní důvody pro výskyt vyrážky na obličeji:

  • nesprávná výživa a nedostatečné množství minerálů a vitamínů nezbytných pro tělo; Foto 6 - podvýživa
  • nedostatek spánku, přepracování a neustálý stres; Foto 7 - Nedostatek spánku
  • oslabená imunita; Foto 8 - Oslabená imunita

Foto 9 - Gastrointestinální problémy

  • celková hypotermie těla. Foto 10 - Celkové podchlazení těla
  • Bez ohledu na příčinu vzniku akné na obličeji je nutné s nimi začít zacházet obnovením funkcí žaludku.

    Důležité! Chcete-li očistit pokožku obličeje a celého těla, přidejte 1 lžičku. sůl v 500 ml vody a vypijte tento roztok na prázdný žaludek, poté po 30 minutách vypijte sklenici kefíru. Sůl zbaví vaše tělo toxinů a kefír obnoví střevní mikroflóru. S pomocí této rady se můžete nejen zbavit akné (při dlouhodobém používání (každý den)), ale také očistit tělo od škodlivých látek.

    Jak jíst správně, aby se zabránilo akné?

    Před použitím jakékoli stravy je nutné zjistit, zda ve vašem případě výživa ovlivňuje akné, proto musíte podstoupit komplexní vyšetření.
    Abyste pochopili, co jíst a jak se zbavit akné, musíte postupovat podle těchto tipů:

    1. Pokuste se diverzifikovat svůj jídelníček, produkty je třeba vybírat pečlivě.
    2. Výživa pro akné by měla vylučovat sladkou, moučnou, slanou (do této kategorie jsou zahrnuty také hranolky, krekry, ořechy). Foto 12 - Odstraňte sladké, škrobové, slané

    Jednou týdně si můžete domluvit ovocný den a jíst jen ovoce. Očista těla tedy nebude marná..

    Fotografie 16 - Jezte pouze ovoce jeden den v týdnu

    Pokud máte napařovač nebo multivark - velmi dobré, protože tato zařízení vám pomohou zachovat chuť a vitamínové vlastnosti produktů..

    Důležité! Při vaření v parníku nebo multivarkě nemusíte používat velké množství oleje a tuku, což bude mít pozitivní vliv na jídlo a vaše tělo.

    Pokud nevíte, co jíst, aby akné zmizelo, musíte nejprve přemýšlet o stravě s vyvážením vitamínů a stopových prvků.

    Fotografie 18 - Parník pomůže připravit zdravé jídlo

    Užitečné složky stravy:

    • potraviny s vysokým obsahem zinku; Fotografie 19 - Výrobky obsahující zinek

    Důležité! Zinek pomáhá čistit póry a normalizuje mazové žlázy.

    • obiloviny a potraviny, které obsahují hodně vlákniny; Fotografie 20 - Obiloviny

    Důležité! Vláknina pomáhá normalizovat funkci střev.

    • vitamíny (B, A, E);
    • potraviny obsahující omega kyseliny. Fotografie 21 - Potraviny s omega kyselinami

    Důležité! Nedostatek těchto kyselin v těle vede k hormonálním poruchám a vzniku vyrážek na pokožce..

    Všechna tato doporučení by měla být vzata v úvahu při přípravě stravy proti akné, aby se normalizovala výživa a obnovily funkce těla..
    Pokud nevíte, jak jíst, aby akné rychle zmizelo, pohanková strava bude při řešení tohoto problému skvělá. Stojí za zmínku, že tato strava bude užitečná také pro lidi, kteří mají onemocnění spojená s vysokou hladinou cukru v krvi nebo mají nadváhu..

    Pohanka je vynikající spalovač tuků a pomocník při čištění těla od toxinů a škodlivých látek.

    Fotografie 22 - Vyzkoušejte pohankovou dietu na akné

    Jaké potraviny způsobují akné a pomáhají normalizovat gastrointestinální funkce?

    Aby akné na obličeji rychle zmizelo, je nutné použít následující potravinářské výrobky:

    • obiloviny, například pohanka, proso nebo rýžová kaše jako hlavní jídlo nebo jako příloha k masu (hlavní jídlo). Je třeba poznamenat, že tyto cereálie lze použít také při výrobě polévky; Foto 23 - Kaše - produkt, který musíte mít ve stravě
    • ovoce a bobule, zahraniční i ty, které rostou na našem území; Foto 24 - ovoce a bobule

    Důležité! Ovoce a bobule lze konzumovat v jakékoli formě, syrové, vařené nebo pečené..

    • mléčné a fermentované mléčné výrobky (nejlépe bez tuku); Foto 25 - Mléčné výrobky

    Důležité! Nedoporučuje se pít kravské mléko; je lepší jej ze stravy úplně vyloučit nebo zvolit kozí nebo sójové mléko. Také byste neměli úplně opustit mléčné výrobky, protože ovlivňují vývoj prospěšné střevní mikroflóry.

    • zelenina a byliny (tyto potraviny lze také konzumovat ve velkém množství); Foto 26 - Zelenina a zelenina

    Důležité! Neměli byste se vzdát takových produktů, jako je zelenina a byliny, protože čistí tělo a krev od toxinů. Doporučuje se pít petrželkové odvarky a vařit čaj se zázvorem.

    • chléb (jakýkoli, jen ne bílý, můžete žito nebo otruby); Foto 27 - Žitný nebo otrubový chléb
    • nápoje (zelený čaj, bylinkové čaje, čerstvý džus z ovoce a zeleniny).

    Nyní musíte zjistit, které potraviny vedou ke vzniku akné na obličeji:

    1. Bílý chléb a jakékoli sladké pečivo. Fotografie 28 - Nedoporučuje se jíst bílý chléb a sladkosti
    2. Sladké v jakékoli formě, včetně džemu a medu. Fotografie 29 - Omezte sladkosti, včetně džemu a medu
    3. Mastná jídla a rychlé občerstvení; Fotografie 30 - Snižte obsah tuku ve konzumovaných jídlech, nejezte rychlé občerstvení
    4. Hrozny, brambory, vejce a banány (tato jídla by měla být používána s mírou). Fotografie 31 - Jezte tyto potraviny s mírou. Foto 32 - Nejezte tato jídla ve velkém množství
    5. Nápoje, jako je káva, soda, alkohol a černý čaj, mohou způsobit akné. Foto 33 - Alkohol a káva vyvolávají akné

    Abychom byli zdraví, je nutné určit potraviny, které vyvolávají výskyt akné, a také to, co nejíst, aby se zabránilo jejich budoucímu výskytu. Pokud se u vás objeví akné, vyvážte svou stravu!

    Může se akné objevit ze sladkostí?

    Nadměrná konzumace sladkostí ovlivňuje nejen stav vašich zubů, ale také tělo jako celek. Pokud hledáte odpověď na otázku: Ovlivňuje sladkosti akné? Samozřejmě ano!

    Foto 35 - Nadměrná konzumace sladkostí ovlivňuje celé tělo jako celek Fotografie 36 - Sladkosti ovlivňuje vzhled akné

    Nadměrná konzumace potravin obsahujících sacharózu vede ke zvýšení produkce mužských hormonů (androgenů). Tyto hormony urychlují produkci kožního mazu, který ucpává póry a přispívá k akné. Pokud nevíte, proč se vám na obličeji tvoří akné, přehodnoťte svoji stravu..

    Foto 37 - Sladkosti mohou být alergické ve formě akné

    Důležité! Akné na obličeji z potravin obsahujících cukr může být signálem alergie. V tomto případě lze otázku, jak se zbavit vyrážky, vyřešit pouze po konzultaci s dermatologem..

    Abyste se zbavili „cukru“ akné, musíte upravit svůj jídelníček a snížit množství produktů obsahujících v něm sacharózu. Na otázku, zda je možné jíst med, džem nebo sladkosti, je odpověď jedna: nemůžete.

    Foto 39 - Med může způsobit alergie

    Důležité! Tělo může na med reagovat různými způsoby. Děti i dospělí mohou být na tento produkt alergičtí.

    Důvody vzniku akné na obličeji mohou být velmi odlišné, je důležité zvolit nejlepší možnost, jak se jich zbavit. Může akné vyvolat špatná strava? Hlavní věcí je samozřejmě přijít na to, co dělat v tomto případě a jak se s takovou nemocí vypořádat..

    Potraviny vyvolávající akné: 5 zakázaných potravin

    Mnohokrát jsme již mluvili o tom, že akné se objevuje nejen z nesprávné péče. Často za to mohou procesy, které probíhají v našem těle, ať už jde o nadprodukci určitých hormonů nebo nesprávnou stravu. A o hormonech už toho bylo napsáno hodně - napsali jsme dlouhý článek, který doporučujeme přečíst. V něm jsme zkoumali nejdůležitější aspekty toho, jak může hormonální aktivita ovlivnit stav epidermis. Kromě toho jsme dokonce mluvili o tom, proč se pokožka těhotných žen výrazně zhoršuje. Problematice výživy se však ještě opravdu nedotkli, i když je to pro naši pokožku téměř to nejdůležitější. Můžeme si koupit tolik krémů a gelů, kolik chceme, i když si každý den dáváme masky na obličej a chodíme ke kosmetičce, jako bychom šli do práce, ale akné zůstane, pokud nebudeme triviálně sledovat, co jíme.

    A je čas to napravit. Ano, skutečně existují určité produkty, po kterých se znatelně zvyšuje produkce kožního mazu a ochrana pokožky klesá. Proto je pro bakterie snazší sedět pevně uvnitř pórů a množit se tam, dokud nezačne zánět. Kromě toho existuje jídlo, po kterém tělo samo začne křičet o pomoc a vyvolávat výskyt podkožního akné. V tomto článku vám řekneme, jaké jsou tyto potraviny a co musíte udělat se stravou, aby se vše vrátilo do normálu. Překvapivě jich není tolik - pouze 5. Nebudeme je však pouze vyjmenovávat, ale vysvětlíme, proč k tomu dochází a jak přesně ovlivňují naši pokožku.

    Proč se akné objevuje po jídle?

    Nejprve si zodpovíme nejdůležitější otázku. Proč jídlo negativně ovlivňuje pokožku? Koneckonců, zdá se, jak to může souviset? Pravidelné jídlo, které by mělo vyživovat naše tělo a dodávat mu správné množství všech základních vitamínů. Jak může ublížit? Faktem je, že poté, co naše tělo stráví potravu (nebo dokonce v procesu trávení), tělo začne přemýšlet, které látky mu budou užitečné a které mu ublíží. Poté začne intenzivně vstřebávat a ukládat vše užitečné a vynášet škodlivé. Existuje několik způsobů výběru. Kromě zjevných existují kožní póry. Ano, tělo odstraňuje škodlivé látky pokožkou spolu s potem. A čím škodlivější tělo musí odstranit, tím intenzivněji fungují naše póry..

    Kromě toho existují potraviny, které výrazně oslabují naše tělo. Například jsou těžší strávitelné. Faktem je, že naše tělo vynakládá obrovské množství energie na trávení jídla. Proto existují potraviny s negativním obsahem kalorií. To znamená, že tělo vynakládá více energie na trávení takové potravy, než z ní dostává. A pokud je potravinářský produkt obtížně stravitelný, optimalizuje sílu a přestane vykonávat některé další funkce, pouze aby zpracoval jídlo. Například klesá úroveň ochrany pokožky.

    Jaké potraviny způsobují akné?

    Takže jsme přesně vysvětlili, jak jídlo ovlivňuje, a nyní uvádíme seznam potravin, které způsobují akné. A následující potraviny jsou pro pokožku nebezpečné:

    • alkohol;
    • cukr a sladkosti;
    • mléko;
    • chléb a pečivo;
    • tučná a smažená jídla.

    Nyní je čas podrobně vysvětlit, proč přesně tyto produkty, co dělat, aby neměly nepříznivý vliv na epidermis a zda stojí za to je zcela vyloučit ze stravy.

    1. Alkohol

    Začněme se zřejmým. Každý ví, že alkoholické nápoje jsou velmi škodlivé pro tělo jako celek, a možná se jednoho dne nějak vrátí i jeho vzhled... Ale nikdo neslyšel o tom, jak to ovlivňuje pokožku tady a teď... Navíc dívky často pijí koktejly s nízkým obsahem alkoholu a velmi zřídka zneužívají silné alkoholické nápoje. necítí proto přímou újmu a nemyslí na následky. Je to pochopitelné - nikdo si nemyslí, že by se jejich pokožka kvůli koktejlům zhoršila. Je čas podrobně objasnit, co, proč a jak.

    Faktem je, že i když alkohol nemá silnou toxicitu (například na rozdíl od syntetických drog), způsobuje narušení fungování mnoha orgánů a systémů těla. Každý slyšel o stejné cirhóze jater, jejíž nejčastější příčinou je zneužívání alkoholu. Ale co když to nepřeháňáte, ale můžete jen vypít hodně piva nebo řekněme pár koktejlů jednou za měsíc? V tomto případě samozřejmě nemluvíme o alkoholismu, cirhóze nebo rakovině, ale je zde i jeho poškození..

    Pro začátek to zhoršuje fungování jater a gastrointestinálního traktu. Z dlouhodobého hlediska to může vést k tomu, že tělo bude mít potíže s trávením určitých druhů potravin a stále častěji se objeví pocit těžkosti v žaludku. Poruchy zažívacího traktu vedou k tomu, že se na pokožce objevuje více akné. Podrobně jsme to analyzovali v tomto článku. V něm jsme vysvětlili vztah mezi akné v určitých oblastech obličeje a problémy s orgány. Účinek alkoholu na gastrointestinální trakt lze pocítit již první ráno po jakékoli alkoholické párty. U mnoha lidí se po konzumaci etanolu objeví velké akné, což naznačuje, že zažívací potíže již začaly.

    2. Sladkosti

    Sweet vždy zasáhne nejnebezpečnější produkty. Ve skutečnosti to tak moc neškodí našemu tělu - vědci zjistili přímý negativní účinek sladkostí pouze na těla starších lidí. A to jen proto, že způsobuje nerovnováhu cholesterolu v těle. Dnes se zamyslíme nad jeho přímým i nepřímým účinkem na naši pokožku..

    Pokud je tedy sám o sobě neškodný (samozřejmě s mírným používáním), tak proč je na našem seznamu? Mnoho lidí si totiž všimne akné hned po požití sladkostí. Jsou dva důvody a oba nejsou cukr. Nejprve je to pozorováno až po konzumaci dezertů nízké kvality. Například pokud jíte levné čokolády a sladkosti, pak je akné normální situace, protože tyto produkty obsahují velké procento palmového oleje, který negativně ovlivňuje pokožku i celé tělo. Ale když jíte samotnou vysoce kvalitní čokoládu nebo cukr, není to pozorováno. Za druhé, cukr narušuje normální metabolismus tuků. To znamená, že lidé s intenzivní produkcí kožního mazu (mastného typu pleti) budou po konzumaci příliš velkého množství cukru trpět spoustou akné, i když jsou vysoce kvalitní. Opakujeme: nadměrné. Mírná spotřeba nezpůsobuje žádné negativní účinky.

    3. Mléko a mléčné výrobky

    Mléko je právem považováno za nesmírně prospěšné pro naše tělo jako celek, ale mnoho kosmetologů věří, že když se ho vzdáte, vaše pokožka bude jen lepší. Ve skutečnosti tomu tak není - mléko obecně má díky vápníku pozitivní vliv na stav kostí, vlasů, nehtů a pokožky. Jako vždy však nemůže být všechno tak dobré. Je třeba vzít v úvahu několik nuancí..

    Problém je přesně v tučném mléce, zakysané smetaně a tvarohu, a to pouze v případě, že procento tuku spotřebovaného denně přesahuje normu. Faktem je, že v tomto případě se tuk nejen ukládá v našem těle, ale také některé produkty jeho zpracování se uvolňují póry. To vysvětluje vysokou aktivitu mazových žláz - jednoduše vylučují více mazu, než je nutné pro normální vzhled pokožky. V žádném případě byste se neměli vzdát mléka a mléčných výrobků, protože to je nenahraditelný zdroj vápníku a jen velmi chutné a výživné jídlo. Pokud si však všimnete, že se akné objeví přesně po jeho konzumaci, měli byste začít pít nízkotučné mléčné výrobky. Toto je navíc pozorováno u lidí se získanou nebo vrozenou intolerancí laktózy..

    4. Mouka

    Pečivo samo o sobě nezpůsobuje akné, zvláště pokud je konzumujete s mírou. Existuje však nepřímý dopad, který byl pozorován u lidí, kteří zneužívají buchty. Faktem je, že mnoho lidí si všimlo výskytu akné právě po jídle pečiva - koláče, pečivo, palačinky a koláče. Nejprve to bylo spojeno s přítomností lepku v těchto výrobcích, protože v té době téměř každý nenáviděl tuto látku a mnoho lidí ji úplně odmítlo. Ale jak jsme vysvětlili v tomto článku, samotný lepek neovlivňuje zdraví a vzhled lidí, kteří jej konzumují. Jedinou výjimkou jsou ti, kteří mají vrozenou nesnášenlivost k látce. Ale co je tedy na vině za výskyt akné po konzumaci moučných výrobků? Pojďme na to přijít.

    Faktem je, že v každém pekařském výrobku je něco jiného než mouka, za kterou každý hřeší. Dorty a pečivo obsahují krém nebo polevu, housky obsahují droždí a náplň, sušenky obsahují obrovské množství cukru. A když ho jíme, vůbec nemyslíme na nebezpečí jiných složek, ve kterých je obrovské procento tuku a škodlivých látek, které jsou poté odstraněny našimi póry a ucpávají pokožku. Ve skutečnosti nejde o to, že produkt je mouka, ale o jeho další složky, které pro nás představují nebezpečí. Při mírné konzumaci se však pokožce nestane nic špatného a rozhodně byste se neměli úplně vzdát takové lahůdky.

    5. Mastné a smažené

    Takové produkty tolik neprovokují, protože podporují zánětlivé procesy na pokožce. Určitě si myslíte, že čím mastnější budete jíst, tím intenzivnější se bude uvolňovat maz, což znamená, že bude více akné. Tak to nefunguje. Ve skutečnosti přebytečný tuk není vylučován póry naší pokožky, ale uložen uvnitř. To je nezbytné, aby v případě hladu mohlo tělo alespoň jíst. To nijak neovlivňuje pokožku. Tučná jídla však stále způsobují, že pupínky trápí naši pokožku déle. Proč?

    Faktem je, že pokud jíme příliš mnoho tuku, pak skutečně zánětlivé procesy na pokožce trvají déle a je obtížnější je odstranit. Důvodem je tuk, kterým se bakterie živí, a to uvnitř i vně těla. A obojí má obrovský dopad na stav pokožky, vzhled a intenzitu akné. Mírný příjem tuku bude proto nejlepším řešením, i když byste jej neměli úplně opustit. Přesto je to nezbytná součást života těla..

    Je nutné vzdát se svého oblíbeného jídla?

    Samozřejmě že ne. Pokud máte rádi určité výrobky, neměli byste je v žádném případě odmítat - to může jen ublížit. Faktem je, že náhlé odmítnutí obvyklého jídla může působit jako druh stresu a stává se dalším důvodem, proč vaše pokožka nevypadá nejlépe. V tomto článku jsme hovořili o akné souvisejícím se stresem a doporučujeme jej přečíst. Z nějakého důvodu nejsme zvyklí věnovat pozornost našemu vnitřnímu stavu, i když hraje rozhodující roli..

    Ale nestlačte vše do nejpřísnější stravy. Stačí jen správně jíst, jíst čerstvé a zdravé jídlo s mírou. Pokud jste si všimli, v celém článku opakujeme stejnou frázi „bolí to, když zneužíváte.“ Nemusíte si něco odepírat a pak se smutně dívat do zrcadla, pokud je strava vyvážená a rozumná.

    Jak dieta pomáhá při akné?

    Jednou z běžných příčin akné spolu s hormony a nevhodnou péčí je špatná strava. Osoba už není teenager, ale na jeho tváři je vidět bezútěšný obraz: spousta akné. Samozřejmě takový fenomén vyvolávají nejen nesprávně vybrané produkty, takže není třeba říkat, že rozhodně musíte vážně revidovat stravu.

    Mnoho lidí se domnívá, že je nutné vyloučit ze stravy potraviny, které jsou založeny na konkrétní složce - dráždivé látce, která vyvolává produkci kožního mazu, a tělo se postupně vrátí k normálu. Koneckonců, zastavení dodávky mazových žláz s "palivem" pro produkci tuku je hlavním principem akné stravy?

    Ne, není to v pořádku.

    Dieta proti akné ve skutečnosti nestanoví a dokonce zakazuje vyloučení jakýchkoli potravin z jídelníčku. Snížení - ano, pokud nadužíváte, ale ne úplné vyloučení ze stravy. Navíc s takovou dietou naopak přidáváte více potravin, které obsahují mnoho složek prospěšných pro pokožku. Napsali jsme celý článek o tom, co taková strava je, takže doporučujeme, abyste si přečetli.

    Nyní je třeba připomenout všechny teze, které jsme uvedli v tomto článku, abychom konsolidovali výsledek:

    Kravské mléko obsahuje hodně cukru a laktózy, které přispívají k vylučování kožního mazu, a to je hlavní příčina akné..

    Pokud je vaše akné 2., 3. nebo 4. stupně, váš dermatolog přísně zakáže potraviny uvedené v našem seznamu. V tomto případě bude strava jednou z povinných položek komplexní léčby, protože vážná fáze akné bude vyžadovat společné úsilí.

    Pokud však všechno není tak špatné, musíte omezit počet nebezpečných potravin ve vaší stravě. Mohou být konzumovány v mnohem menším množství, ale nejsou zcela vyloučeny..

    Dieta pro akné na obličeji

    Akné je dermatologické onemocnění, které vyžaduje dlouhodobou a komplexní léčbu. Jednou ze složek terapie je akné strava.

    Akné z některých potravin je mezi dermatology stále kontroverzní záležitostí. Většina však souhlasí s tím, že stále existují potraviny způsobující akné, které by měly být ze stravy vyloučeny. Hippokrates řekl: „Jste tím, co jíte“ a věřil, že podvýživa je jednou z hlavních příčin různých nemocí. Moderní medicína tuto skutečnost nezpochybňuje, jinak by nebylo vyvinuto tolik systémů zdravé výživy..

    Jak se akné objevuje

    Než zjistíte, které potraviny způsobují akné, měli byste znát mechanismus akné a faktory, které ho ovlivňují..

    Pod slovem „akné“ se obvykle rozumí zánětlivé pustulární prvky, které mohou být reprezentovány papuly a pustuly.

    Mechanismus jejich výskytu je následující:

    • Pod vlivem různých důvodů (hormonální poruchy, dědičnost) je narušen proces keratinizace vlasových folikulů a mazové žlázy začínají produkovat více tuku - mazu).
    • Sekrece mazu se mísí s odumřelými šupinami epidermis a vytváří se hustá viskózní hmota, která již nemůže vyjít na povrch kůže.
    • Hmota se postupně mění v nadrženou zátku, která ucpává mazové kanály. Tyto zátky se nazývají komedony. Mohou být uzavřené a otevřené (černé tečky). Uzavřené komedony jsou ideálním prostředím pro oportunní bakterie akné a stafylokoky, které jsou obyvateli lidské kůže. Spěchají do úst vlasových folikulů a v důsledku jejich životně důležité činnosti se objeví zanícené akné..

    Akné a výživa spolu úzce souvisí. Produkty, nebo spíše látky, které obsahují, mohou ovlivnit sekreci mazových žláz a proces keratinizace, tj. o hlavních souvislostech v patogenezi akné.

    Podle odborníků na výživu závisí průběh akné do značné míry na podvýživě s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem živočišných tuků..

    Příčiny akné

    Pokud má člověk všechny předpoklady, kvůli kterým se akné objevuje, může k jeho progresi přispět řada vnějších i vnitřních faktorů..

    Vysoká hladina testosteronu

    Samotné jídlo neovlivňuje akné, ovlivňuje hormony, což závisí na metabolismu. Proto, jaké potraviny pomáhají stabilizovat poměr hormonů, jsou schopné eliminovat akné..

    Všechno je svázáno s takovým hormonem, jako je inzulín, a hormonem podobným - růstový faktor podobný inzulínu (IGF-1). U mužů i žen vede zvýšená hladina inzulínu ke zvýšení dehydroepiandrosteronu, což je hormon, který je 200krát účinnější pro mazové žlázy než testosteron. Díky vysoké hladině inzulínu a dehydroepiandrosteronu jsou buňky nuceny produkovat více mazu, než pokožka potřebuje. Ukázalo se, že některé potraviny podporují akné kvůli jejich schopnosti zvyšovat hladinu mužských i ženských hormonů (estrogen).

    Nedostatek vitamínů a minerálů

    Nejprve je nedostatek vitaminu A jednou z hlavních příčin hyperkeratózy, při které rohovité šupiny epidermis zesilují a spolu s tukem ucpávají kanály. Správná výživa pro akné na obličeji proto musí nutně zahrnovat potraviny, které kompenzují nedostatek tohoto vitaminu..

    Poruchy v zažívacím traktu

    Stav trávicího systému a strava mají významný dopad na fungování mazových žláz. U poloviny dospělých pacientů s kožními vyrážkami je diagnostikována intestinální dysbióza. Normální střevní mikroflóra navíc poskytuje 70% úrovně imunity, a proto je pro udržení normálního stavu zažívacího traktu tak důležité jíst správně. Výživa pro akné není úplná bez produktů, které zlepšují stav střevní mikroflóry. Jaké potraviny pomáhají stimulovat růst prospěšné flóry - to vše má prebiotické vlastnosti (pohanka, luštěniny, česnek, cibule, zelenina, ořechy, ovoce, mléčné výrobky).

    Stresující situace

    Stres sám o sobě nevyvolává akné, ale ovlivňuje hormonální a imunitní stav, což znamená, že může zhoršit situaci s existujícím akné a vyvolat výskyt nových. Je-li tělo vystaveno stresu, potřebuje dostatečný přísun vitamínů, ale samotné vitamínové přípravky nemohou situaci napravit a lékaři doporučují do stravy zavádět potraviny bohaté na bílkoviny a řadu mikro- a makroelementů..

    Posílení imunity

    Stav imunity má pro vznik akné zásadní význam. Zachování ochranných funkcí těla syntetickými imunostimulanty často vede k řadě vedlejších účinků. Proto je možné zvýšit imunitu bez zdravotních následků pouze dietou. K tomu je dieta doplněna určitými potravinářskými výrobky a špatně stravitelné nebo škodlivé produkty jsou z ní vyloučeny..

    Výživa pro zbavení se akné a imunity by měla být zpestřena bílkovinami, rostlinnými tuky, stopovými prvky (zinek, železo, měď), komplexními sacharidy, kyselinou askorbovou.

    Nedostatek zinku, jeho zanedbatelný příjem při jídle nebo hladovění, tedy může způsobit kožní problémy ve formě vyrážek a výrazně snížit imunitu. Proto, pokud se akné objeví kvůli nedostatku zinku, musíte jíst vaječné bílky, mořské plody, otruby, červené maso.

    Vliv sacharidů

    Akné je navzdory své prevalenci v západním světě považováno za onemocnění, stejně jako obezita a cukrovka. Důvodem je kultura jídla, nebo spíše vysoká úroveň spotřeby cukru a rafinovaných sacharidů - to je něco, co nelze jíst s akné. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří jedli taková jídla po dlouhou dobu a nedodržovali pravidla vyvážené stravy, jsou nejvíce náchylní k akné..

    Sacharidy jsou hlavními poskytovateli energie. Jsou rozděleny na jednoduché a složité..

    Jaké potraviny způsobují akné nebo jednoduché sacharidy:

    • cukr a jeho deriváty;
    • Miláček;
    • džem, sladkosti;
    • všechny cukrovinky;
    • čokoláda;
    • sladké nápoje, zejména soda a ovocné džusy;
    • krupice ze sladkého ovoce a rýže.

    Jednoduché uhlohydráty budou muset být okamžitě opuštěny nebo sníženy na minimum pro akné na obličeji, stejně jako pokud se chcete zbavit akné na zádech a jiných částech těla. Způsobují uvolňování inzulínu z pankreatu a tím zvyšují hladinu testosteronu..

    Jaké potraviny pomáhají proti akné nebo komplexním sacharidům:

    • cereálie;
    • luštěniny;
    • ořechy;
    • zelenina.

    Jídlo na akné musí nutně zahrnovat komplexní sacharidy, z nichž by měla být upřednostňována zelenina.

    Tyto sacharidy se štěpí pomaleji a nezvyšují hladinu inzulínu, což (zejména u žen) zvyšuje hladinu testosteronu. Ten zase ovlivňuje produkci kožního mazu. Proto se doporučuje dieta proti akné s minimálním množstvím zrn..

    Chcete-li se zbavit akné, je lepší vzdát se nejen jednoduchých sacharidů, ale také snížit spotřebu brambor, kukuřice, rýže a obilovin. Zeleninové nápoje jsou alternativou k ovocným džusům, zejména těm, které obsahují zeleninu.

    Vláknina (vláknina), která je hojně obsažena v rostlinných potravinách, také patří k sacharidům. Tělo se neabsorbuje, ale průchodem střevami tvoří složky, které podporují vylučování toxických látek, zpomalují vstřebávání jednoduchých sacharidů a normalizují poměr střevní mikroflóry. Čím více toxinů se vylučuje střevem, tím méně toxických látek, které ovlivňují konzistenci kožního mazu, se bude uvolňovat mazovými a potními žlázami. Proto je nezbytně nutné, aby strava pro pleť na akné obsahovala tuto složku..

    Vláknina se nachází v následujících potravinách:

    • fazole (sója, fazole, čočka);
    • obiloviny (pohanka, ovesné vločky, perličkový ječmen, proso);
    • celozrný chléb;
    • zelenina ovoce.

    Vláknina reguluje pohyby střev a pomáhá čistit střevo od odpadu. Proto, když se objeví akné, dieta, která pomáhá normalizovat stolici, je jak metodou terapie, tak jistou formou prevence akné..

    Vitamíny v dietní terapii akné

    Vitamíny, které ovlivňují imunitní systém a keratinizační procesy, jsou zvláště důležité při správné výživě pro akné. Nejprve jsou to vitamíny C, A a PP.

    Kyselina askorbová stimuluje buněčnou a celkovou imunitu, má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Dieta pro akné a akné by měla obsahovat citrusové plody, rybíz, šípky a rakytník ve formě odvarů.

    Vitamin A se nachází v játrech, vaječných žloutcích, tvrdých sýrech. Tento vitamin má hormonální účinek a má významný vliv na proces keratinizace epidermálních buněk. S jeho nedostatkem dochází ke zrohovatění epiteliálních buněk velmi rychle, což přispívá k tvorbě komedonů a poté k pustulárním vyrážkám na pokožce. Vitamin A také obsahuje následující prospěšné produkty pro pokožku obličeje:

    • máslo;
    • červeno-oranžová zelenina a zelenina (mrkev, rajčata, petržel, paprika, špenát).

    Riboflavin (B2) zlepšuje buněčnou imunitu a tkáňové dýchání. Nachází se v mase, fazolích, sóji, pohánce, drobech, tvarohu.

    Dieta, jak se zbavit akné, musí nutně zahrnovat potraviny obsahující výše uvedené vitamíny.

    Co jíst, aby se zabránilo akné

    Všechny potraviny jsou odborníky na výživu obvykle rozděleny do 5 skupin:

    • tučné a sladké jídlo;
    • ryby a maso;
    • mléčné produkty;
    • ovoce zelenina;
    • obiloviny a chléb.

    Celé kravské mléko obsahuje velké množství vitaminu A, ale neabsorbuje se v žaludku (pouze v dvanáctníku) a narušuje vstřebávání dalších stopových prvků a vitamínů.

    Dieta pro akné by především neměla obsahovat mléko, ale fermentované mléčné výrobky, které zlepšují funkci střev a normalizují mikroflóru.

    Maso je hlavním zdrojem železa, fosforu a draslíku. V případě akné by strava měla obsahovat libové maso (telecí, králičí, kuřecí) a pokud možno nemleté. Maso hus a kachen by mělo být ze stravy vyloučeno kvůli příliš velkému množství tuku.

    Rybí bílkoviny jsou esenciální aminokyseliny, které by měla obsahovat strava s akné. Tělo je lépe vstřebává než maso. Nejcennější rybou je obsah polynenasycených mastných kyselin Omega-3 a Omega-6, které se účastní všech mezibuněčných procesů a jsou schopny eliminovat zánět, který je při akné tak důležitý. Rybí játra obsahují vitamíny B a A..

    Existuje určitá forma akné, kterou lze vyprovokovat přebytkem jódu v těle - jódové akné. Vyskytují se při dlouhodobém užívání léků s jódem, ale u některých lidí může k této formě dojít také při jednorázovém použití látky. V tomto případě jsou produkty, které vyvolávají akné, chobotnice, krevety, mořské řasy, protože jsou lídry v obsahu jódu..

    Zelenina a ovoce jsou prakticky bez tuku a obsahují velmi málo bílkovin. V kategorii akné je ovoce a zelenina prakticky jediným zdrojem vitaminu C, důležitým zdrojem folátů a bioflavonoidů. Obsahují vlákninu a taniny užitečné pro trávení..

    Dieta pro čištění pokožky obličeje z akné by měla zahrnovat celkem 400 gramů. každý den jinou zeleninu a ovoce a je lepší, když je to 5 druhů zeleniny a 3 ovoce.

    Hodnota plodin v boji proti akné závisí na způsobu zpracování obilí. Když je například obilí mleté ​​a jeho skořápka odstraněna, již neobsahuje velké množství vlákniny, která je užitečná pro trávení. Ovesné vločky obsahují většinu rostlinného tuku. Pohanka má velké množství železa a vitamínů B. Tyto cereálie musí nutně obsahovat dietu proti akné.

    Akné v dospělosti se může objevit u žen s endokrinními problémy a menopauzou. To je způsobeno snížením produkce hormonu estrogenu. V tomto případě je užitečné doplnit výživu proti akné na obličeji sójovými produkty, které mají účinky podobné hormonům. Sója pomáhá obnovit nedostatek pohlavních hormonů a snížit špatný cholesterol, nebo spíše nedovolí zvýšení jeho hladiny.

    Pomůže hlad

    Zastánci vykládací terapie (nalačno) ji považují za jednu z metod, jak se zbavit akné. Odpůrci hovoří o vážných důsledcích pro metabolismus, protože půst vyvolává stres, který zvyšuje sekreci androgenů, podporuje tok tuku do krve. Půst navíc snižuje imunitu, a proto většina dermatologů neschvaluje tuto metodu léčby akné..

    závěry

    Akné je chronické onemocnění a dnes neexistuje univerzální lék, jak se akné jednou provždy zbavit. Existují léky, které významně prodlouží dobu remise. Proto by měla být strava pro akné neustále sledována. Týden abstinence od smažených a tučných jídel vůbec nepřinese pozitivní výsledky. Dieta pro akné by měla být vyvinuta dermatologem nebo odborníkem na výživu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Lékař bude schopen určit, které produkty pomáhají léčit akné, pouze pokud má informace o příčinách onemocnění, přítomnosti potravinových alergií a nesnášenlivosti u řady potravin. Také vám řekne, jak správně uspořádat jídlo tak, aby nedocházelo k akné, a to, co musíte jíst, vám pomůže připravit jídelní lístek na celý týden.